Kannatavat stressi võib põhjustada mälulekke

Stress on meie aja üks paha. Paljud inimesed tegelevad temaga, sest nad kannatavad suure surve all. Vaatamata kõikidele meetoditele, mida me praktikas selle elluviimiseks praktikas rakendame, võib see kõrgemates astmetes olulisel määral mälukaotust põhjustada.

On kahte tüüpi stressi, mis võivad põhjustada mälukaotust: äge ja krooniline. Miks see juhtub? Kuna stressil on mälule suur mõju. See mõjutab nii uute mälestuste teket kui ka nende säilitamist ja taastumist.

Teisest küljest ärge unustage, et stressil, nagu kõik kuradil, on hästi juhitud positiivne külg. Tegelikult ütleb Yerkes-Dodson Law. See seadus seletab seda oma õigel tasemel võib stress parandada mälu ja intellektuaalset jõudlust. See kirjeldab psühholoogia üks kõige huvitavamaid mõjusid, nagu "pööratud U". Kui me reageerime keskkonnale nõudmistele mõõduka stressiga, siis paraneb meie jõudlus ja väheneb mälukaotus.

Rõhu mõju mälule on erinev ja sõltub sellest, kas stress on äge või krooniline.

Aga mis on akuutne ja krooniline stress, millest me varem rääkisime? Kas need positiivsed kinnitused kehtivad? Kõik sõltub olukorrast ja stressi tüübist, millega me tegeleme. Järgmisena näeme, kuidas me saame seda kõike mõista, mida me mõistame.

Äge stress ja mälukaotus

Mida me mõistame ägeda stressiga? Kes kannatab ajutiselt ja intensiivselt. Sel põhjusel tuntakse seda tüüpi stressi ka lühiajalisena. Sellel on piiratud aeg. See ei ole pikem kui vajalik, vastasel juhul me sureksime.

Mõelgem näiteks, et oleme tööl ja saabub kiireloomuline projekt, mis ei saa oodata. Meid võib rõhutada tänu töö suurusele. Aga kui jõuame sellele ja lõpetame, kaob stress.

Seda tüüpi stressi üheks tunnuseks on tuntud kui tunneli visioon.. See tähendab, et meie tähelepanu on suunatud teatud stiimulitele, mis suurendavad meie ebamugavust. Me ei suuda olukorda perspektiiviga näha, nii et stress on rõhutatud. Selline nägemine on siiski ajutine.

"Tunneli nägemine" ei ole nii negatiivne kui me usume, sest see hõlbustab mõningate meie mälus olevate mälestuste konsolideerimist. Tegelikult võib Yerkes-Dodsoni seaduse kohaselt seda tüüpi stressi parandada uute mälestuste loomist, kui pinged ei jõua väga kõrgele tasemele. Selles mõttes on palju õppijaid, kes selle efekti ära kasutavad, sest viimasel päeval enne eksami saavad nad säilitada suure hulga informatsiooni.

Äge või mööduv stress mõjutab ainult mälu, mis on juba mälus, kuna see ei mõjuta neid, kes loovad uusi.

Aga kui need kõrged stressiajad muutuvad väga sagedaseks või väga intensiivseks, läheb mälu ära kahjustamisest. Eriti uute mälestuste loomisel ja vanade ühendamisel.

Krooniline stress, kõige kahjulikum

Krooniline stress põhjustab olulisi muutusi mälus ja võib isegi põhjustada "kroonilisi" ajukahjustusi. Eelmisel juhul võib stressi pidada midagi konkreetseks. Aga mis siis, kui seda riiki tuleb säilitada? Näiteks, kui tööstress ei lase meil hästi magada, kui me ikka ei saa kodus või peol olla ... Siis on võimalik, et me kanname kroonilist stressi.

Kui me kannatame ägeda stressi all, tunneme väga tugevat ärevust, mis lõpeb kadumisega. See tähendab, et pärast seda riiki on rahulik tulu; rohkem või vähem, kuid me lõdvestasime. See ei juhtu kroonilise stressiga. Sel juhul on ootamatud kriisid, peavalud ja muud sümptomid, mis võivad mõjutada meie keha. Pinge tase ei ole nii intensiivne, kuid tagasipöördumist ei eksisteeri.

Selline stress võib omada väga olulisi tagajärgi. See võib põhjustada depressiooni, sotsiaalset isolatsiooni, võimetust nautida ... Töö, kui me räägime kroonilisest tööstressist, muutub midagi sarnast piinamisruumiga. Meil on tunne, et me ei suuda selles keskkonnas kasvada, me tunneme seisvat ja samal ajal kanname väga tõsiseid mälukaotusi.

Krooniline stress suurendab südamehaiguste riski.

Kuigi akuutne stress võib mõnikord olla positiivne, sest see võib meid aktiveerida, parandada meie jõudlust ja muuta meid palju tõhusamaks, on oluline võtta arvesse mälukaotusi, mis võivad tekkida.

Samuti, Oluline on teada, kuidas eristada akuutset ja kroonilist stressi, kuna viimane vajab meie täielikku tähelepanu: selle mõjud on lühemas perspektiivis varjatumad, kuid pikemas perspektiivis tähtsamad. Kui see pikeneb aja jooksul, ei pruugi see põhjustada mitte ainult pidevat depressiooni ja ebamugavustunnet, vaid ka võimalikku dementsust, kui arenenud vanuses.

Seda tüüpi stressi mälu kaod on palju tõsisemad, rõhutavad ja halvemad tagajärjed. Seetõttu püüame minimeerida iga päev kannatavat stressi. Proovime muuta see mõõdukaks ja samal ajal teha tööd, et omandada tööriistu, mis aitavad meil seda ära hoida. Jah, see on tõsi, et mitmel korral seisame silmitsi olukordadega, mis on "loomulikult" stressirohked, kuid on ka tõsi, et me saame automatiseerida teatavaid protseduure, näiteks lõõgastust, nii et see "loomulik" tagajärg ei ilmne või lubab meil puhkeaegu.

Stressi vältimine on lihtne, kui tead kuidas.Selles postituses näitan sulle mõningaid lihtsaid nõuandeid, et saaksite oma stressi vähendada. Hangi mugav @ ja loe edasi. Loe lisaks "

Pildid Ottokimilt