Kas teil on mõni nendest ööpäevarütmihäiretest?

Kas sa ei tea, mida ööpäevase unehäire rütmihäired? Ärge muretsege, selles postituses selgitame seda teile. Kindlasti olete kannatanud unetuse ajal mingil ajal, pärast seda, kui see on elanikkonnas tavaline.

On aegu, kui teil on raske magada. Te lähete magama ja sa suudad ainult ümber keerata, kuid sa ei saa magada. Teistel aegadel olete ärkanud varem kui soovitud ja te ei ole suutnud magama minna. Nendel juhtudel räägime unetusest.

Selle põhjuseks võib olla mitu põhjust. Enamasti on see halva unehügieeni harjumuste tulemus (televiisori vaatamine, unistus enne magamaminekut ...) Muudel juhtudel võib see olla tingitud stressist ja närvisüsteemi suurest aktiveerimisest.

Kuid, ööpäevarütmihäireid iseloomustavad täpselt ööpäevase rütmi katkestused. Tsirkadiaani rütm on nimi, mis on antud "sisemisele kehakellile", mis reguleerib loomade ja taimede bioloogiliste protsesside 24-tunnilist (ligikaudu) tsüklit..

Mis on ööpäevased rütmid?

Tsirkadiaanrütmid on perioodilised looduslikud bioloogilised rütmid, mis avalduvad 24-tunnise intervalliga.. Need põhinevad maa päevasel pöörlemisel päikese ümber (ööpäevane tsükkel). See mõiste pärineb ladina sõnast "circa", mis tähendab "ümber" ja "dian", mis tähendab "päev". Seetõttu on selle tähendus "ööpäevaringselt". Imetajatel on kõige olulisem ööpäevane rütm unerežiim.

Tsirkadiaalsed rütmid ei ole ainult inimestel. Peaaegu kõigil eluvormidel, kaasa arvatud taimed, kärbsed, kalad ja bakterid, on ööpäevased rütmid. Protsessid, mis on seotud loodusliku une tööga ööpäevase rütmiga. Inimestena on meil loodud loomulik une-tsükkel, mis on kooskõlas ööpäevase tsükliga. Nii saame magada öösel ja olla ärkvel päeva jooksul.

Tsirkadiaanrütmid on olulised mitte ainult loomade une- ja toitumismustrite määramiseks. Nad on ka teiste hormonaalsete telgede aktiivsus, rakkude taastumine ja aju aktiivsus.

Meie bioloogiline kell

Mitmed teadlased on jõudnud järeldusele, et organismis peab olema struktuur, mis vastutab meie ööpäevaste rütmide loomise eest.

Tegelikult on see struktuur olemas ja seda nimetatakse suprachiasmatiliseks tuumaks. Superkiasmaatiline tuum on leitud aju hüpotalamuse piirkonnas. See asub silmade taga. See piirkond vastutab meie eest öösel magama ja päeva jooksul ärkama.

Tsirkadiaani rütmihäired

Kui magate või ärkate paar tundi enne, ei ole see tavaliselt probleem. Kuid see võib muutuda probleemiks, kui te ei saa ärkama või kui te ei saa oma tööpäeva jooksul ärkvel hoida.

Siis muutub teie unistuste kalender probleemiks ja võidakse diagnoosida ööpäevase rütmihäirete esinemine.

Diagnostilised kriteeriumid

Tsirkadiaani rütmihäire diagnoosimiseks on vaja anda mõningaid nõuded või sümptomid:

A. Une katkestamise pidev või korduv muster. Muster, mis on tingitud tsirkadiaanse süsteemi muutumisest või endogeense ööpäevase rütmi ja vajaliku une-äratuse sünkroniseerimise defektsest joondamisest. Vajadus, mis sõltub inimese füüsilisest keskkonnast või selle sotsiaalsest või kutsealasest ajakavast.

B. Unehäired põhjustavad liigset unisust või unetust või mõlemat.

C. Unehäired põhjustavad kliiniliselt olulist ebamugavust või halvenemist sotsiaal-, töö- või muudes olulistes valdkondades, kus isikul on aktiivne roll.

Millised on ööpäevase rütmihäired??

Tsirkadiaani rütmihäireid on mitmeid Vaimse häire diagnostilise ja statistilise käsiraamatu (DSM 5) kohaselt:

• Viivitatud une faaside tüüp.
• Täiustatud unefaaside tüüp.
• Ebaregulaarne uni.
• Unerežiim ei muutunud 24 tunniks.
• Seotud töövahetustega.
• Määratlemata tüüp.

Viivitatud une faaside tüüp

See põhineb peamiselt ajaloost peamise magamisperioodi (tavaliselt rohkem kui kahe tunni) ajakava hilinemine võrreldes uinumisega ja ärkama soovitud ajaga. See põhjustab unetuse ja liigse unisuse sümptomeid.

Kui nad suudavad oma ajakava koostada, on hilinenud unefaasiga inimestel oma vanuse jaoks normaalne kvaliteet ja une kestus. Sümptomid paistavad silma kui Unetus une alguses, ärkamisraskused hommikul ja ülemäärane unisus päeva alguses.

Sümptomid algavad tavaliselt noorukieas või varases täiskasvanueas. Need võivad püsida mitu kuud kuni aastad enne diagnoosi kindlaksmääramist. Raskus võib vanusega väheneda ja sümptomite taaskasutamine on sagedane. Kooli või töögraafiku muutmine, mis nõuab varakult tõusmist, muudab olukorra halvemaks.

Täiustatud unefaaside tüüp

Seda iseloomustavad une-ärkamise ajad, mis on mitu tundi enne soovitud või tavapäraste aegadega võrreldes. Diagnoos põhineb peamiselt peamise une perioodi (tavaliselt rohkem kui kahe tunni) ajakava edenemise eelsel ajal, võrreldes soovitud magamisajaga ja üles tõusma.

See põhjustab varajase ärkamise sümptomeid ja liigset päevast unisust. Kui nad suudavad oma ajakava koostada, on arenenud une-faasidega isikutel vanuse jaoks normaalne kvaliteet ja une kestus. Täiustatud unefaaside tüüpi saab dokumenteerida "perekonna" spetsifikatsiooniga. Seda tüüpi kahjustusega isikutel on tavaliselt esinenud kaugelearenenud une faase.

Haigus algab tavaliselt täiskasvanueas. Kursus on püsiv ja kestab rohkem kui 3 kuud.

Ebaregulaarne une-äratuse tüüp

Ebaseadusliku une-äratuse tüüp põhineb peamiselt haiguse sümptomitel unetus öösel (normaalse une ajal) ja ülemäärane unisus (päevased) päeva jooksul. Seda tüüpi iseloomustab äratuntava une-äratundliku ööpäevase rütmi puudumine. Ei ole olulist magamisperioodi ja uni on 24 tunni jooksul killustatud vähemalt kolmeks perioodiks.

Une-äratuse tüüp ei ole reguleeritud 24 tunnini

Seda tüüpi diagnoos põhineb peamiselt a anamneesis sümptomid või ülemäärane unisus, mis on seotud 24-tunnise valguse-pimeduse tsükli ja endogeense ööpäevase rütmi vahelise ebanormaalse sünkroniseerimisega. Selle häirega inimestel on unetus, ülemäärane unisus või mõlemad, vaheldudes lühikeste perioodidega ilma sümptomideta.

See tüüp on tavalisem pimedate ja nägemishäiretega inimeste seas. Põhjuseks on see, et neil on vähem valgustundlikkust. Unenägutüübiga inimestel, kellel ei ole 24 tunni pikkust unerežiimi, on ka une kestus suurenenud.

Tüüp on seotud töötamiste vahetustega

Seda tüüpi on olemas Tööaeg väljaspool tavalist päevakava 8: 00-16: 00 (eriti öösel) nagu tavaliselt.

Olulised on püsivad ülemäärase unisuse sümptomid ja kodus unehäired. Sümptomid kaovad, kui inimene naaseb igapäevase töörežiimi juurde. Teisest küljest võivad inimesed, kes reisivad erinevatesse ajavöönditesse, väga sageli sarnaseid tagajärgi.

Kui teil esineb ükskõik milline sellist tüüpi ööpäevarütmihäire, soovitame teil "normaalsed" magamisharjumused võimalikult kiiresti taastada. Kui see tundub keeruline või siis ei saa seda ise teha Teie probleemi raviks on soovitatav minna psühholoogi.

Bibliograafilised viited:

Ameerika psühhiaatriaühing (2014). Vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat (DSM-5), 5. väljaanne Madrid: Toimetaja Medica Panamericana.

Unehügieen: 7 juhist parema une saavutamiseks Magamine on üks tähtsamaid tegevusi meie elus. Unehügieen soovitab, et parem puhata harjumusi. Loe lisaks "