Mis siis, kui me hoolitseme nii oma vaimse hügieeni kui ka füüsilise eest?

Me kõik teame, kui positiivne on hea füüsilise tervise säilitamine. Kuid me jätame kõrvale väga olulise osa: meeles. Nagu me kõik teame, mõjutab meie vaimne tervis ka meie füüsilist heaolu. Oleme mitmel korral kuulnud, kuidas meie kehas somatiseeritakse näiteks mured või ärevus. Kas pole siis oluline hakata tähelepanu pöörama meie vaimsele hügieenile?

Terve aju nautimiseks on hea tähelepanu pöörata teatud elementidele, mida me tavaliselt unustame. Me suudame mõningaid neist kergesti tuvastada, kuid mingil põhjusel jätkame neid arvestamata. Varem või hiljem võtab sellist kaasosalist teadmatust oma teemaks. Seetõttu on aeg alustada heade vaimse hügieeni panustamist, viies ellu mõned näpunäited, mida me järgnevalt üksikasjalikult kirjeldame.

Hea vaimse hügieeni panustamine aitab meil ennetada haigusi ja häireid, näiteks ärevusega seotud haigusi.

Hea vaimne hügieen tähendab heaolu

Kui kaua te peate minevikus ja tulevikus muret tundma? Siiski tundub, et praegusel hetkel ei ole praegusel kohal midagi. Järsku üllatub "autopiloot". Päevad ilma mõtteta, mis juhtuvad samamoodi ja kus te olete lõpetanud väikesed asjad.

On oluline, et sa õpid praktiseerima meeleolu, keskenduge siin ja nüüd, et põgeneda kõigist mõtetest, mis võivad muutuda obsessiivseks või mäletsejalisteks. Kui olete kunagi rõhutanud, teate, millest me räägime. See ei ole oluline eile ega homme. Avage oma silmad täna ja nautige.

Sellest hoolimata on teie elus veel üks oluline aspekt, millele te ilmselt ei pöörata piisavat tähelepanu. Kas olete seotud inimestega, kes lisavad või jäävad? Miks sa annad nii palju inimesi, kes ei kuulu teile? Püüdes olla hea inimene ja kõigile meeldiv olla, võidakse neid tunnustada valu ja manipuleerimisega.

"Ma ei lase kedagi jalutada jalgade kaudu minu meelest".

-Mahatma Gandhi-

Ma annan järgmise mõtte: kui annate kõike inimestele, kes ei tee midagi, ei pruugi teil aega anda neile, kes seda teevad. Mediteerige suhted, mida te säilitate. Mõnikord, Me kardame teha otsuse, „kuni meie sõprus või suhe on saabunud”, kui kardad kaotada seda, mida oleme unustanud, kuid see ei ole nii väärt kui me arvasime. Kuid see on leevendus ja parandab meie vaimset hügieeni.

Minu elus tahan, et inimesed lisaksid, mitte lahutama, teie süda on ilus, ärge lubage inimestel oma elu piirata või jagada. Armasta oma interjööri ja paranda iga päev, kuid ärge laske endal oma olemust kaotada. Loe lisaks "

Eemale pessimistlikust vaadet reaalsusest

Pessimistlik vaade reaalsusele on lihtne, kui kõik läheb valesti. See tähistab väikest vastupidavust ja omab tõsist ohtu ning et teie õnne ja vaimne hügieen on kaalul. Kui sa mõistad, ei ole kõigil alati üks lugemine. Vallandamist või suhte purunemist võib pidada ebaõnnestumiseks või majanduskasvu võimaluseks. Te valite tee, kuhu te faktile tagasi pöördute.

Samuti, Kas sa annad ise, mida vajate? Teie eest hoolitsemine, ennast hellitades, hästi söötmine ja teie üle vaatamine on tegevused, mida te pole kunagi (või palju) tähelepanuta jätnud. Võib-olla sellepärast, et te olete nii teadlikud teistest, et te lõpetate mõelda iseendale või, võib-olla, sest mõnikord lasete oma õnn sõltuda teistest. See on kohutav viga ja võib põhjustada teie elu väga negatiivset nägemist. Te olete esimene ja see ei ole isekus. See tähendab väärtustage ja armastan sind, oodamata, et teised seda teie heaks teeksid.

Kindlasti olete ka mingil hetkel elus tundnud end blokeerituna, kuna ei suuda saavutada eesmärki. Kuid kas sa kontrollisid, kas see oli võimalik? Mõnikord on võimalik seada eesmärke, mida te ei soovi, kuigi palju soovite. Need peavad olema realistlikud. Vabasta ennast võimatust, mis tekitab ainult pettumust, ärevust ja mõttetust. See on teie vaimse hügieeni jaoks väga positiivne.

"Peske meelt armastuse ja aususega pärast iga mõtlemist, mis ohustab teie rahu".

-Luis Espinoza-.

Kas olete märganud, kui oluline on hea vaimne hügieen? Seal on palju rohkem harjumusi, mis aitavad teil head olla, nagu ootuste kõrvaldamine, lõpetada mõtlemine asjadest, mida te ei lahenda, unusta, et üritate inimesi muuta või oma emotsioone hallata.

Me kaldume oma elu raskendama või süüdistama seda kõike, mis meile juhtub, kui tegelikult on see meie kätes, et muuta see palju paremaks ja lihtsamaks. Mitte kõik ei ole nii kohutav kui tundub, et kõik ei ole nii halb, kui me arvame. Meie meele puhastamine kõigest, mis on jäänud üle ja mis takistab meid nägemast selgelt, võimaldab meil siseneda tõelisse heaolusse.

Tervendage hinge, et tervendada keha. Mis sind valutab? Mõnikord on nn hinge haavad füüsilise ebamugavuse tõeline päritolu. Avasta see meiega. Loe lisaks "

Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka pildid