Kuidas hingata sünnituse ajal?

Töö on ilmselt etapp, mis kardab enamikku rasedusest, eriti kui ema on uus. Õnneks on koolitus- ja ettevalmistustöökojad, kus rase naine õpib aja jooksul levitama oma hingamist, et leevendada valu, lisaks realistliku teabe saamisele selle kohta, mis võib juhtuda.

Selles mõttes on hingamismeetodid emale ja lapsele väga kasulikud. On näidatud, et lõõgastustehnikad, sealhulgas hingamine, vähendada stressi ja abistamise vajalikkust. Lisaks tagavad nad, et lapsel on tarnimisel piisavalt hapnikku, mistõttu tasub seda harjutada.

Paljud arstid ja ämmaemandad usuvad seda Harjutused võivad aidata ärevust ära minna ja muuta protsess tulevastele momsele vähem keeruliseks ja hirmutavaks. Uuringud kinnitavad, et hingamine on iga tulevase ema jaoks oluline alus. Lisaks on Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) seisukohal, et hingamismeetodid on ainus võimalik viis, kuidas naised vähem valu kannatada ja pingeid vähendada..

Rütmiline hingamine töö ajal suurendab emale ja lapsele kättesaadava hapniku kogust. Hingamistehnikad võivad samuti aidata teil toime tulla kokkutõmmetega. Hingamine võib tunduda väga lihtne ja ilmne. Tegelikult on raske uskuda, et see võib avaldada suurt mõju sünnitusega kaasnevatele ülekaalukatele tunnetele. Kuid üllatuslikult on oluline vähendada kokkutõmbumise mõju.

Meetodid hingamiseks sünnituse ajal

Hingamismeetodid sünnituse ajal aitavad teil valu kontrollida. Vähemalt saavad nad aidata teil valu üle saada. Esiteks peate leidma mustrid, mis toimivad teie jaoks ja seejärel praktiseerivad hingamist. Nii, kui olete tööjõus, siis olete nii valmis kui võimalik.

Siin on meie ettepanek hingamismeetodite kohta töö ajal:

Puhuge küünal

Kokkutõmbumise korral, hingake sügavalt ja seejärel hajutage valu lühikeste hingetõmmetega. Visualiseeri teie ees olev küünal, et te hingeõhuga kustutate.

Kuldne niit

Alustage sissehingamisega sügavalt läbi nina. Järgmine, hingab suu kaudu pehmelt, visualiseerida hinge väljundit nagu kuldne niit, mis pöördub ja liigub sinust välja, kui te välja hingate, liigutades valu ära.

Hingamise loendamine

Kui hingate, loe 3-ni. Eesmärk on reguleerida teie hingamist ja anda ka põhjus keskenduda. Need naised, kes vajavad rohkem tähelepanu kõrvale juhtimist, võivad seda teha võõrkeeles või teha seda.

"Sünni hetk on kõige ilusam asi elus. Valu ja rõõm tulevad kokku hetkeks..

-Madline Tiger-

Vältige hüperventilatsiooni

Liiga kiire hingamine või liiga palju süsinikdioksiidi väljaheitmine võib sind tunda pearinglus ja provotseerida sõrmede ja varbade kihelustunnet.

Mõned tulevased emad kipuvad intensiivsete kokkutõmmete kõrguse ajal hüperventileeruma ja vajavad hinge meeldejäämiseks meeldetuletusi. Kui hakkate hüperventileeruma, hingake läbi nina ja hingake läbi suu nii aeglaselt kui võimalik.

Lõõgastustehnika

See meetod töötab nii psühholoogiliselt kui ka füüsiliselt. Sõna "lõõgastuda", millel on kaks silpi "re" ja "lax", tuleb hingamisel korrata.. Sissehingamisel mõelge "uuesti" oma mõttes ja kui sa välja hingad, mõtle "lax".

Lase oma meelel keskenduda väljahingamise teisele "lahtisele" silbile ja pikendada seda rohkem kui hingata. Me oleme selles veendunud tunned, et keha ja pingelised lihased vabastavad pingeid selle meetodi abil.

Toetage oma partnerit

Selles erilisel hetkel, oma partneri abiga (või kui see ei ole võimalik, siis usaldusväärne isik, keda soovite), et aidata teil hingamise tehnikat töö ajal. Üks teie kõige olulisemaid missioone on teile meelde tuletada, kui hakkate intensiivse kokkutõmbumise tõttu liiga kiiresti hingama. Ideaalne on aidata teil võtta aeglaselt ja lõdvestunud hingetõmbeid.

Varem on parim, kui arutada selle inimesega sünnituse ajal hingamise ajal kasutatavat tehnikat, mida soovite kasutada. Ta vastutab teile hingamisteede meenutamise eest iga kord, kui teil tekib kokkutõmbumine ja kauplused selle muutmiseks.

Sünnitusjärgne depressioon Lapse saabumine on naise jaoks üks kõige erilisemaid hetki, kuigi see toob kaasa mitmeid kohustusi ja muudatusi, mida mitte kõik ei näe samal viisil. Kui sünnitusjärgne depressioon ilmneb, on oluline seda õigeaegselt ravida. Loe lisaks "