Kuidas ületada armastuse depressioon

The armastuse depressioon See on üks raskemaid olukordi peaaegu kõigi inimeste jaoks, sest paariga jagame mõnikord nii palju asju, mida me tavaliselt kergesti ühendame ja unustame isiku, kellega me enne seda suhet alustasime. Samuti on meil väga raske lasta oma armastatud minna ja see võib isegi olla kuu või aasta pärast suhte lõppu ja me pole ikka veel olukorda vastu võtnud. Aga, ¿Kuidas ületada armastuse depressioon?, ¿Võib-olla on selle saavutamiseks üks võimalus?

Armastuse depressiooni ületamiseks vastumürki ei ole kellega ühest hetkest teise lõpetame tunne nii halb ja tunne, nagu me tahame. Kuid me saame teha mõningaid asju, et depressioon või suur kurbus, mida me nüüd tunneme, ei lõpeks meiega. Sellepärast ütleme selles Psühholoogia-Online artiklis Kuidas ületada armastuse depressioon ja selleks anname teile mitmeid nõuandeid, et saaksite selle saavutada.

1. Miks me armastuse pärast masendatakse
2. Paus hõlmab kurnavat protsessi
3. 6 nõuandeid, kuidas ületada armastuse depressiooni

Miks me armastuse pärast masendatakse

Suhted sisaldavad a kõrge afektiivne komponent kus inimesed, kes seda teevad, jagavad palju aega, raha, mõnikord ruumi, sõpru, perekonda, lapsi jne. paar ei ole ainult see, vaid muutub ka elukaaslane, sõber (a) intiimne ja samal ajal armastav. Seetõttu on normaalne, et kui suhe jõuab lõpuni, põhjustab see a emotsionaalne mõju üsna tugevad ühes või mõlemas, mis võib lõppeda depressiooniga.

Teine oluline aspekt, mida tuleb arvesse võtta, miks inimesed on depressioonis, kui suhe lõpeb, on seetõttu, et nad on sageli loodud pikaajalised ühised eesmärgid ja isegi isiklikud eesmärgid pannakse kõrvale, mis põhjustab nende lahkumise või kaotamise. Rääkimata sellest, et elustiil ja igapäevane rutiin, mida nad harjuvad, peavad samuti muutuma. On paare, kes pärast suhte lõppu ei tea, mida teha nende vaba ajaga ja kellel on raske uut rutiini individuaalselt alustada.

Selles teises artiklis räägime teile, kuidas olla paarikaupa tugev.

Paus hõlmab kurnavat protsessi

Paari purunemine see tähendab kahjumit sest kuigi inimene ei sure, tekitab see tunne, mis sarnaneb siis, kui armastatud inimene sureb. Isik peatub meie poolt ja kaotame kommunikatsiooni temaga täielikult või peaaegu täielikult, mistõttu on vajalik, et me alustaksime kurnavat protsessi, kus me oleme sunnitud läbima mitmeid faase, mõned valulikud, et lõpuks saavutada olukorra täielik heakskiitmine.

Kui me lõpuks suudame aktsepteerida, et armastatud inimene on lahkunud ja ei tule tagasi, saame cjätkata oma elu isegi vaatamata valule, mis aja möödudes väheneb. Sellepärast ütlevad nad, et aeg tervitab kõike ja on väga tõsi, on olukordi, mida saab aja jooksul ainult ületada. Parim, mida me teha saame, on kahju kaotamine, vastu valu osana tavalisest protsessist ja mitte proovida teda vastu seista, et saaksime edasi liikuda ja tunda end nagu tahame.

Selles teises artiklis anname teile mitmeid näpunäiteid, et saaksite pärast vaheaega paremini tunda.

6 nõuandeid, kuidas ületada armastuse depressiooni

Psühholoogias-Online tahame aidata teil ületada see emotsionaalne segadus. Seega, allpool me ütleme teile, kuidas ületada armastuse depressiooni, andes teile 6 nõuandet, mis aitavad teil.

Väljendage, mida tunned

Lubage ennast väljendada valu, mida selle armastatud inimese kaotus on põhjustanud ja loobunud sellest, kuidas tavaliselt seda teete. Paljudel juhtudel, kui me nõuame või ütleme kellelegi, kui halb me tunneme, kuna inimesed tavaliselt ei tea, kuidas valu lahendada, mida nad soovitavad, on see, et me oleme tugevad ja edasi liikuma, mis on kahjulik. Selleks, et edasi minna, peame tühjendama, nutma, karjuma, väljendama ennast viisil, mida saame hakata andma valu, mida tunneme..

Lõpetage minevikus elamine

Inimesed kannatavad rohkem selle üle, et pidevalt mäletatakse asju, mis on minevikus juhtunud või muretsema selle pärast, mida me arvame tulevikus meile tulevikus. Te võite olla jälle ja jälle piinates ennast mõtetega, mis on seotud teie endise partneriga elatud, mida sa tegid või ei teinud jne. ja see põhjustab teile rohkem kannatusi kui teil oleks praegu. Parim, mida me teha saame keskenduge kogu oma tähelepanu praegusele hetkele, Live ja kogege seda täielikult.

Kui hakkame praegust kogemust täielikult kogema, mõistame, et enamikul juhtudel ei ole meil mingit põhjust kannatada ja et me saame nautida elu rohkem kui arvame. Suurepärane vahend, mis aitab meil keskenduda rohkem praegusele hetkele, on meditatsioon, mis on väärt teadmine ja võimaluse korral igapäevane rakendamine.

Parandage oma mõtete kvaliteeti

Paljudel juhtudel, eriti kui olete masenduses, on mõtted, mis teie peaga kõige enam hõljuvad, negatiivsed. Nendel hetkedel näeme kõike halli ja me tunneme, et oleme kõige õnnetumad inimesed. See põhjustab, et meie tunded ja emotsioonid on ka negatiivsed ja seega ka meie tegevused, nii et meil on lihtne leida end lukustatud nõiaringisse, mis näib olevat väljapääs.

Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu meie mõtetele ja avastada neid, kes meile kasu ei saa muuta neid positiivsemateks ja see võib aidata meil sellest negatiivsest nõiaringist kergemini välja pääseda.

Pöörduge sõprade ja perekonna poole

Nendel rasketel aegadel, mida te läbite, peate otsima lähimatele inimestele toetust. Need inimesed, keda tavaliselt kasutate või kellega te teate, tuleb probleemi korral aru saada ja neid kuulata. Peale selle tunned end nende kaasas ja lohutustena, nad aitavad teil ka teid häirida ja teha uusi plaane, mis aitavad teil lõbutseda ja häirida teid.

Ära isoleeri ennast

Kui me oleme depressioonis, on normaalne, et me ei taha kedagi kokku puutuda ja me tahame isegi jääda majas lukustatuks päevade, kuude või isegi aastate jooksul, kui olukord on väga tõsine. Alguses on normaalne anda endale aega, puhata ja mõelda üksinduses olukorrale, kuid on vaja, et mõne päeva pärast hakkaksime majast lahkuma, et meil oleks vähehaaval rohkem kontakte teistega, eriti lähedaste sõprade ja perega.

Uuenda oma isiklikud eesmärgid

Kui teie elu eesmärgid keskendusid ainult teie suhetele, neid jagati ainult temaga (temaga) ja kaotasite sinu silmist, on vaja need taastada või alustada uute loomist. Pidage meeles, et alustate väikeste lühiajaliste eesmärkide seadmist, mida saate vähehaaval saavutada, sest kui keskendute ainult oma pikaajalistele eesmärkidele, siis on tõenäoline, et te lõpetate neid selleks ajaks, mis kulub sinna jõudmiseks.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas ületada armastuse depressioon, Soovitame teil sisestada meie tunded.