Kuidas kontrollida erektsiooni

Kahjuks käsitletakse täna mõningaid küsimusi, mis on otseselt seotud inimeste füüsilise ja emotsionaalse tervisega, kui tabu teemasid. Sel põhjusel eelistame paljudel juhtudel vaikida ja mitte küsida abi ning leida sellele olukorrale piisav lahendus. Sellised probleemid ei võimalda selle all kannatavatel meestel nautida täielikku seksuaalelu, võttes arvesse, et nad on samal põhjusel mõjutatud ka mujal oma elus..

Kui me räägime probleemidest kontrollida ja säilitada meeste erektsiooni, Me suuname kõik mehed, kes ei suuda seksuaalsuhteid edukalt lõpule viia. Selles psühholoogia-online-artiklis: kuidas erektsiooni kontrollida, Me teavitame teid üksikasjalikult mõningatest nõuetest, et saaksite selle probleemi lahendada, kuid peate meeles pidama, et teie probleemi puhul on muutunud krooniliseks, et konsulteerite professionaaliga, kes pakub teile sobivat ravi vastavalt teie olukorrale spetsiifiline.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vältida enneaegset ejakulatsiooni loomulikult Indeks

1. Näpunäited meeste erektsiooni säilitamiseks
2. Nõuanded kiire tahtmatu püstitamise vähendamiseks
3. Kuidas kontrollida enneaegset ejakulatsiooni

Näpunäited meeste erektsiooni säilitamiseks

Kui teie probleem on tingitud sellest, et te ei saa seksuaalselt erektsiooni säilitada ja see põhjustab probleeme psühholoogilisel tasandil ja isegi teie partneriga. Alati on asju, mida saate teha selle juhtimiseks ja oma seksuaalsuhete edukaks lõpuleviimiseks. Mõned näpunäited, mis aitavad teil erektsiooni ja erektsioonihäirete vastu hoida, on järgmised:

• Vähendage stressi oma igapäevaelus. Tõenäoliselt kannatavad tõenäoliselt mehed, kellel on pidev stress, kas seetõttu, et neil on majanduslikud probleemid, ületöötamine või mis tahes muu probleem, mis tekitab pidevat muret ja seetõttu on nende tase alati kõrge. erektsioonihäired. Nii et kui see on teie puhul, siis on vaja alustada muudatuste tegemist ja teatud päevade rutiinide muutmist, mis teid kogu aeg rõhutasid.
• Magada hästi. Kui te ei magu korralikult, see tähendab, et magate vähem kui 6 tundi päevas, alandate testosterooni taset ja seega libiido ja võimet erektsiooni vähendada. Seega on soovitatav korralik une ja anda tähtsust, mida see väärib.
• Vähendage alkoholi tarbimist. Sa pead meeles pidama seda alkoholi See on depressiivne aine, seega, kui tarbite suurtes kogustes alkoholi, tekib see siis, kui teil tekib raskusi erektsiooni säilitamisel.
• Kas füüsiline harjutus. Kui me teostame füüsilist koormust, vabastame meie ajus teatud kemikaalid nagu endorfiinid, mis aitavad meil parandada meeleolu ja seeläbi seksida rohkem meeldivalt..
• Vähendab tubaka tarbimist. On tõestatud, et suitsetamine suurendab tavaliselt erektsioonihäireid. See juhtub seetõttu, et selle tarbimine kahjustab veresoonte vooderdus, mis takistab vere õiget ringlust ja seega peenise lihasmassi..

Nõuanded kiire tahtmatu püstitamise vähendamiseks

On ka mehi, kellel on ajal ja kõige vähem märgitud kohas erektsioon, mis teeb need möödas häbi ja ebamugavustunne, eriti kui nad teavad, kuidas erektsiooni vähendada või vähendada. Siin on mõned näpunäited, et sa tead, mida teha, kui soovid kiiresti erektsiooni kaotada.

• Asendi muutmine. Asendi muutmine võib aidata teil end turvaliselt tunda, eriti kui olete paljude inimeste keskel. Näiteks võite ületada oma jalad, panna oma käed taskusse, muu hulgas muudele inimestele, kes ei märka erektsiooni. See aitab ka teil end turvaliselt tunda ja lõdvestuda ning seetõttu hakkab erektsioon hakkama.
• Jalgsi ja häirida. Kui teil on võimalus lahkuda kohast, kus sa oled, ja pääseda inimestest, kellega te hetkel olete, tehke seda. Mine mujale ja hakake mõtlema teistele asjadele, mis panevad teie tähelepanu keskenduma uuele teemale.
• Efüüsiline harjutus. Kui teil on selleks ajaks füüsiline harjutus, ärge kartke seda teha. Näiteks võite teha venitamist, jooksmist, ujumist jne. mis aitab teil olla lõdvestunud ja keskenduda rohkem oma tegevusele.

Kuidas kontrollida enneaegset ejakulatsiooni

Nüüd, kui teate, kuidas erektsiooni kontrollida, siis selgitame üksikasjalikult mõningaid näpunäiteid, mis on väga kasulikud, et kontrollida enneaegset ejakulatsiooni juhul, kui teil on see probleem.

Lõõgastus- ja hingamismeetodid

Jätke kõrvale kõik oma kohustused ja mured hetkeks, asetage end mugavasse asendisse ja vaiksesse kohta ning alustage hingamisharjutusi, näiteks kõhuõppusi. Kõhu hingamine on väga lihtne, sa pead lihtsalt hingake aeglaselt ja sügavalt, Kui tunnete oma kõhu põletikku, hoidke hinge kinni mõne sekundi jooksul ja seejärel hingake aeglaselt suu kaudu. Korrake seda toimingut vaikselt nii palju kordi kui vajalik. Te saate ka läbi viia mõningast meditatsiooni, mis aitab teil rahulikult meelitada ja hoida teid praegusel hetkel.

Kegeli lihaste harjutused

Need harjutused, mida algselt kasutati öise ja ööpäevase enureesi kontrollimiseks, jõudsid lõpuks järeldusele, et need on samuti väga olulised. abi ejakulatsiooni kontrollimiseks.

See toiming toimub järgmiselt:

• Kui te lähete urineerima, kärpige vähemalt viiekordne urineerimistoiming, iga kord, kui kohtud hoiavad vähemalt 2 sekundit, et teha järgmine ja nii edasi järjest, kuni märkate, et olete kontrollinud. Alustage kontraktsioonide läbiviimist mitte ainult siis, kui olete urineerimisel, vaid ka teistel päevadel, sest saate seda teha kõikjal.
• Kui olete suurendanud kontraktsioone, peate seda tegema umbes 50 korda päevas või rohkem, võttes arvesse, et iga treeningut suurendate kuni 10 sekundini iga kontraktsiooni kohta. Ärge unustage seda teha järk-järgult, märkate, et üha enam tugevdate oma lihaseid ja te saate olukorda kontrollida.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas kontrollida erektsiooni, Soovitame siseneda meie seksoloogia kategooriasse.

Viited

1. Hispaania Kardioloogia Selts. (s.f.). Patsiendi erektsioonihäire käsiraamat. Välja otsitud 6. detsembril 2018, aadressilt http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
2. Durán, X. D. (s.f.). Kuidas vältida enneaegset ejakulatsiooni. Välja otsitud 6. detsembril 2018 aadressil http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf