Vihjeid abielulahutuse ületamiseks

Nii et kogemus abielulahutus olema nii valutu kui võimalik, on oluline kõigepealt teada, mida abielu lahutamine tegelikult tähendab. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psühhoterapeut, CEDHAPi asutaja ja peadirektor Terapia México (Psühholoogiliste oskuste arendamise keskus) tuletab meile meelde, et abielu on emotsionaalne side, mida kaks inimest jagavad huvide jagamiseks, vestlema ja tulevikku austama siirus, usaldus teise vastu, vabadus, solidaarsus, paindlikkus ja lõbusus, näidates armastust iga päev. On palju tegureid, mis määravad, kas abielu töötab. Nagu Tortolero ütleb, on vaja, et paar näitaks paindlikkust, kui nad on juba varem kasutanud tavasid ja harjumusi. Lõbusus, rahuldav seksuaalne aktiivsus, perekond ja sõbrad, aeg, mis on pühendatud endale ja abielule, vaatepunktid, väärtused ja kohanemine elu kui paariga, mitte üksi, et määrata tasakaal ja õnne abielus. Probleem tekib siis, kui saame oma partneriga pettumuse ja me mõistame, et see, mida me sellest isikust oodasime, ei vasta sellele, mis tegelikult on.

Selles PsühholoogiaOnline artiklis anname mõned Nõuanded lahutuse lahendamiseks mis võib olla väga kasulik.

1. Sagedased reaktsioonid pärast lahutust
2. Kuidas saada abielulahutust lastega
3. Kuidas ületada soovimatu abielulahutus
4. Mida teha, kui mul on abielus raskusi??
5. Tunnistage, kas vajate professionaalset abi

Sagedased reaktsioonid pärast lahutust

Kui abielu lõpeb, on kõige tavalisemad reaktsioonid, nagu ütleb Tortolero, lootusetus, depressioon, süü, ebakindlus, üksinduse hirm, viha, viha, kättemaksu, enesehävitav käitumine nagu söömishäired või alkoholi või narkootikumide tarbimine, obsessiivse kontrolli käitumine, nagu spionaaž, füüsiline agressioon ja lõpuks sotsiaalsete ringkondade ja / või sotsiaalsete võrgustike laimamine.

Need reaktsioonid näitavad meile, et abielu lõppedes a ohvri ja agressori suhted. Psühhoterapeut meenutab meile, et meie endise partneriga nõustumiseks peaksime just agressiivne käitumine vältima.

Kuidas saada abielulahutust lastega

Abielulahutus on tavaliselt lihtsam, kui paaril ei ole ühiseid lapsi, vastasel juhul jätkub nende vahelise kontakti vähemalt seni, kuni lapsed on täisealised. Kohustus helistada oma endisele partnerile, et temaga nõustuda, kes järgmisel nädalavahetusel lastega aega veedab, takistab abielulahutuse juba keerulist lahendamist.

“Soovitatav on võtke aega, et kurvastada valu leevendamiseks, haavade paranemiseks, nende suhete heaolu hindamiseks, hindame, kui vähe või palju on see elanud ja otsustanud jätta koorele, et elada jälle õppides, mida lõpetada ja mida saab täna”, Tortolero soovitab meid.

“Kui teil on lapsi, siis soovitan kõigepealt nõustuda, et kogu elu on vanemad ja seetõttu hakkavad nad laste heaolu nimel käsutama. suhelda tervislikult samaaegse viljelemise või lastega tehtavate külaskäikude alustamine, sealhulgas hoolduse, hariduse, tervishoiu, rutiinse kontrolli jälgimine kindlaksmääratud aegadel, muu hulgas”, lisa.

Ta soovitab ka meid rääkige lastega et nad mõistavad, et ema ja isa ei ole enam nende süü. Soovitame teile öelda järgmist: “kui ema ja isa kohtusid, armastasid nad üksteist, kuid aastate jooksul tekkisid probleemid, et nad ei suutnud enam lahendada ja seetõttu otsustasid nad eraldada”.

Psühhoterapeudile meenutades on keelatud kasutada lapsi majandusvajaduste edastamiseks või endiste paaride spioonide tegutsemiseks.

Kuidas ületada soovimatu abielulahutus

Abielulahutusega kaasneb tuleviku võimatus koos ja see otsus valutab, sest ajal, mil “Jah, ma tahan” te ei arvanud, et see oleks lõpp. On mõned olulised sammud, mida Tortolero soovitab Soovimatu abielulahutuse ületamine ja mida me järgnevalt kirjeldame.

• Ära tunne end süüdi. Sa olid paar, mitte inimene. Seetõttu on abielu lõpetamise eest vastutavad kaks inimest. Kui kaks inimest vastutavad armastuse säilitamise eest, vastutavad kaks inimest selle eest, et jagatud unistused ei ole täidetud.
• Desahógate. Teil pole midagi valesti, kui olete tänaval ja te ei saa sisaldada soovi nutma.
• Pea meeles, et see valu ei ole alati lineaarne protsess. Tavaliselt on esimesed abielulahutuse järgsed kuud raskemad, kuid samuti on võimalik taanduda. Paljudel abielulahutust läbivatel inimestel on tunne, et nad on palju paremad, ja äkki tunnevad end praktiliselt samana nagu esimestel nädalatel.
• Nõustuge, et teatud kuupäevadel võite tunda end halvemana. Uuendused pärast seda, kui tundsid end palju paremini, on ootamatu reaktsioon, mis võib juhtuda olulisel kuupäeval, näiteks sünnipäeval, aastapäeval, jõulupühadel või isa või emadepäeval, sest nendel päevadel on intensiivsed mälestused, mida visatakse vähem. Oluline on aktsepteerida, et need kurbuse episoodid võivad juhtuda ja et nad on täiesti normaalsed.
• Aktsepteeri olukord. Abielulahutuse tagajärgi on oluline aktsepteerida selle asemel, et neid lahutada. Kui teie endine partner ei armasta sind, aktsepteerige seda reaalsust.
• Kaotab kõik abielu ajal elatud sidemed. On aeg vabaneda õnnelikest hetkedest, sest põhjusel, et nad on minevikus. On aeg elada praegu.
• Õpi. On palju õppetunde, mida me võime lahutada, ja kui me õpime oma vigadest ja tunnistame, mida oleme valesti teinud, mida me tegime valesti ja mida me ei teinud, siis me ei tee samu vigu tulevikus.
• Reaalsuste eraldi ideaalid. Tortolero tuletab meile meelde, et oleksime võinud ideaalseks muuta meie endise partneri ja ideaalid (meie ootused) oleks võinud olla liiga kõrged.
• Ära tee ohvriks ennast. Selle asemel, et tunda vihkamist või rääsumist, ja selle asemel, et süüdistada oma endist partnerit kõigest, mis praegu teie elus hästi ei lähe, leidke viis, kuidas olla õnnelik ja parandada kõike, mida sulle ei meeldi. Olukord on alati sama ja te ei saa midagi teha, et muuta teie lahutatud olukorda, kuid te võite seda olukorda palju paremaks muuta, kui näete seda positiivsest vaatenurgast, et kui te seda näete räägilt.
• Anna oma elule teine ​​tähendus. “See ei ole sama, et taandaks ennast, st taaselustada ME, sest elu läheb edasi ja mul on õigus olla õnnelik”, meenutab meile Teise elu ehitamiseks peame õppima elama erinevalt, nautides elu ja andes tänu kõigile võimalustele ja kogemustele, mida meil on igapäevaelus. Tundke lootust kõikidele suurepärastele kogemustele ja kõigile uskumatutele muutustele, mis tulevad teie elus.
• Naudi seda, mis sind õnnelikuks teeb. Täname, et olete fantastiliste lastega (kui teil on ühiseid lapsi), tunnen end täidetuna, kui sa armastad tööd ja veedad rohkem aega oma sõprade ja perega.

Mida teha, kui mul on abielus raskusi??

Tortolero tuletab meile meelde, et meil võib olla kahtlusi ja kurbust isegi siis, kui abielus on olnud vägivalda või isegi kui on eksisteerinud ainult meie laste hea ja õnnelik kooseksisteerimine. Kui te ei tea, kas lahutus on lahendus, soovitab psühhoterapeut Esitage endalt järgmised küsimused:

• ¿Olen abielus õnnelik? ¿Ma armastan oma partnerit?
• ¿Mida ma teen, et nautida oma abielu?
• ¿Mida ma lõpetan, et oma abielu nautida? ¿Mida ma saan muuta?
• ¿Millised sambad on mu suhetes murdunud? ¿Ma tahan neid üles ehitada? Kui ei, ¿mis mind takistab?
• ¿Kas lapsed elavad agressiivse või düsfunktsionaalse peremudeli all, mida nad võiksid üles kasvada? Kui teie vastus on jaatav, peate tegema teatud muudatusi. Küsige endalt, millist peremudelit soovite, et teie lapsed saaksid, ja edastage need mõtted oma partnerile.
• ¿Pean küsima spetsialisti abi, et toetada oma partnerit ennast armastama ja abielu, milles väärivad väärikust ja austust?

Tunnistage, kas vajate professionaalset abi

Psühholoogi käimine ei tohiks olla tabu, kuigi kahjuks on ikka veel negatiivseid arvamusi professionaalse abi saamise kohta.

“Soovitatav on küsida professionaalset abi, kui paari suhtlemine on täielikult murdunud ja on südamlik lähenemine on võimatu kuna mõlemad soovivad saada kontrolli”, Tortolero soovitab meid.

“Kui nad on viha, pahameelt, vihkamist, meeleheidet, kurbust ja kättemaksu “relvad” paindlikkus ja ettevaatlikkus kõrvaldatakse, see on mugav taotleda lepitaja või psühhoterapeut spetsialiseerunud nii, et nad jõuaksid mõlema poole soodsatele ja tasakaalustatud”.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Vihjeid abielulahutuse ületamiseks, soovitame sisestada meie paarravi kategooria.