Kuidas parandada ja arendada oma kontsentratsiooni töötamise või õppimise ajal

Jiddu Krishnamurti ütles kord, et kontsentratsioon ja tähelepanu ei ole ühesugused. Siin on erinevus: Kontsentreerimine tähendab, et me keskendume ainult midagi, välja arvatud kõik muu. Tähelepanu seevastu hõlmab kõike, mis meie ümber toimub, iga detail, iga asi, mis juhtub; see tähendab, et miski ei pääse meid. Kui esimene asi on, mis teid muretseb, saate täna teada, kuidas oma koondumist tõhusalt arendada.

Seega, kui teil on vaja keskenduda, et õppida, töötada või täita mis tahes ülesannet, mis oma raskusastme tõttu vajab teie maksimaalset kontsentratsiooni või soovite seda lihtsalt kasutada, leiate siit mõned 100% praktilised nõuanded, mis on kindlasti kasulikkust.

"Kontsentratsioon on kõigi inimeste suutlikkuse juur"

-Bruce Lee-

1. Alustage prioriteetide seadmisega

Et arendada oma koondumist, kui hakkate oma päeva alustama, määrake, mida te teete, kui te seda teete, mida te jätate kõrvale veel hetkeks, mida sa teed esimesena ja mida te järgmisena teete?. Määra selged eesmärgid ja võimalikult konkreetsed ja realistlikud. Kui see on vajalik ja see on mugavam, võtke arvesse, mida olete otsustanud.

2. Likvideerige kõik, mis võib teid häirida

Lülitage mobiiltelefon, televiisor, raadio (kui see teid häirib) ja vali teile sobiv koht. Kui olete keskkonnas, kus on palju müra, kasutage nende vähendamiseks kõrvaklappe või kõrvaklappe. Kui äkiline müra, mis iganes see on, häirib teid hetkega, proovige seda tühistada ja suunata uuesti.

Vastupidi, mõned inimesed leiavad, et muusika on nendega kaasas ja aitab neil rohkem keskenduda. Kui see on teie juhtum, siis õppige või tehke oma kodutööd oma lemmikmuusika kuulamiseks.

3. Korraldage oma materjal

Telli kõik kasutatavad materjalid ja jätke kõik käeulatuses. Õppimisel saate kasutada ühte või mitut tehnikat selliste teadmiste kinnitamiseks nagu: rõhutamine, kontseptuaalsed skeemid, märkmed, kokkuvõtted, esiletõstetud oluliste tekstide fragmendid, eri värvidega. Lõpuks kasutage teile kõige paremini sobivat tehnikat, mis on kõige kasulikum.

Oma koondumise arendamiseks on vajalik, et see, mida te kasutate, oleks täielikult korraldatud

4. Võtke paus

Võtke pausi või vahetage materjali nii tihti. On tõestatud, et 90 minuti pärast on kontsentratsioon kadunud, nii et pärast seda on parem pausi teha ja segada; kuulake muusikat, sööge õuna, jooge teed jne. seejärel mine tagasi oma õppekohta või töökohta. Nii saate oma koondumist palju paremini arendada.

5. Telli oma ruum

Hoidke oma õppe- või töökoht puhtana ja puhtana. See detail on esmapilgul pealiskaudne äärmiselt oluline. Püüa saada kõik, mida vaja, käeulatuses ja alati samas kohas, et leida see kergesti ja ei raiska aega tarbetult.

Väljas olev kaos peegeldab teie sees olevat kaos. Oma koondumise arendamiseks on vaja, et kõik oleks puhas ja korras, et mitte teid häirida

6. Jagage töö osadeks

Kui töö, mida peate tegema, on väga keeruline, on kõige parem jagada see osadeks, nii et igaüks neist saab vaheldumisi täita.. See hoiab ära ärevuse sissetungimise ja näete, et te täidate iga sammu, kuni see lõpeb. Samuti on mugav, et te lisate nende etappide tähtajad. Need peavad olema realistlikud, et mitte tekitada valesid ootusi.

Kui olete lõpetanud ülesande, mis on nõudnud palju vaeva, premeerige ennast midagi, mis sulle meeldib, see võib olla murda, televiisori vaatamine, kohvi, telefoniga rääkimine või jalutuskäik; valite, mis sulle meeldib kõige paremini.

7. Uneta, mida vajate

Uneta aega, mida keha vajab. See on fundamentaalne, sest puhkeaja teeb teid paremini õppima või töötama. Alles siis saate oma koondumist asjakohasel viisil arendada.

8. Ärge muretsege!

Ärge laske muret tungida. See on veel üks suur häiriv element. Neid saab vabaneda paljudest tehnikatest (olgu see siis meditatsioon, hingamine, lõõgastumine) ja silmitsi oma õpingute või ülesannetega ilma häirimata. Kasutage seda, mis pakub teile parimaid tulemusi.

"Kui teie kurjusel on õiguskaitsevahend, siis miks sa muretsed? Kui sul seda pole, siis miks sa muretsed? "

-Ida vanasõna-

9. Mis on teie suurima tootlikkuse tund?

Valige päeva aeg, kui tunnete, et olete produktiivsem, See võib olla hommikul, pärastlõunal või õhtul. See on väga isiklik; proovige välja selgitada, millal teie parimad hetked on esitatud.

Mida ootate neid nõuandeid? Nagu näete, on nad väga lihtsad, aga kui te neid rakendate, siis näete, et teie koondumine kas tööl või stuudios suureneb ja seega ka oma jõudlus. Edu!

Pomodoro Tehnika, suurepärane meetod oma aja juhtimiseks Pomodoro Tehnika on meetod, mis on mõeldud ajahalduse optimeerimiseks, et oleksite tootlikumad ja vähem väsinud. Loe lisaks "