Kas sa tead, mis teeb meid haavatavaks tööga seotud stressi suhtes?

Esmaspäeva hommikul jõuate kontorisse ja teil on vaja teha paberitööd. Ja see päev ei ole nii, et teie ülemus on halb meeleolu "minge teada" ja maksma koos sinuga või kui ei, siis teie kolleegid vastutavad "liártela" eest ja leiate palju lisatööd. See vallandab tugeva tööstressi.

Märgib, kuidas hakkate rohkem närviliseks saama ja sa muretsed selle pärast, et ei suuda kõike välja saada. Või arvate, et sul on juba piisavalt, et sind veelgi kitsamaks muuta. Sa blokeerid Näete, et see ületab teid ja sina lähete kriisi. Lõppkokkuvõttes, ilma et isegi teadmata, on teil võimalik kõik välja saada. Aga saabub järgmisel päeval ja tekib uus tagasilöök ... Milline on stress!

"Tegelikke raskusi saab ületada, ainult kujuteldavad on võitmatud".

-Theodore N. Vail-

Mis on tööstress?

Tööstress on emotsionaalsete, kognitiivsete, füsioloogiliste ja käitumuslike reaktsioonide kogum sisu, organisatsiooni või töökeskkonna teatud kahjulike või kahjulike aspektidega. Kognitiivsed reaktsioonid viitavad sellele mõttele, mis meil on, meie sisemisest dialoogist. Füsioloogilised viitavad muutustele meie keha aktiveerimisel, nagu südamelöögi suurenemine.

Stress ilmub meie töökohal tekkivate nõudmistega kohanemise protsessina. Kõigepealt aitame neid ületada. Probleem tekib siis, kui see häirib meie jõudlust. Meil on suur põnevust ja ahastust. Samuti, me tunneme, et olukord ületab meid ja et me ei saa sellega silmitsi seista.

Sõltumata sellest, kas see ilmneb, sõltub mitmete tegurite mõju. Need hõlmavad olukordi, mis sõltuvad ettevõttest, kus me töötame, ja töökeskkonnast. Kuid on ka isiklikke omadusi, mis võivad selles suhtes olla haavatavuse teguriks. Kõik see teades aitab meil selle kallal töötada ja vältida tööstressi teket, mis kahjustab meid.

"Stressi põhjustab siin viibimine, kuid tahab olla seal".

-Eckhart Tolle-

Milline töö iseloomustab tööstressi ilmumist?

Seoses ettevõttes esinevate olukordadega, On mitmeid organisatsioonilisi stressitegureid, mis mõjutavad tööstressi ilmumist. Me räägime ajakavast, muutustest, keskkonna füüsilistest tingimustest, palgast, kutsealastest ohtudest, rolli mitmetähenduslikkusest, hierarhiatest jne, mida me peame arvestama.

Paljudel tingimustel eelistatakse tööga seotud stressi. Kui töö hõlmab näiteks kõrge taseme säilitamist rohkem kui poole tööpäeva jooksul. See juhtub ka siis, kui ülesande tähelepanu tuleb pöörata ka üle poole tööpäevast. Sama juhtub ka siis, kui ülesanded on enam kui pool päeva väga korduvad.

Kui meie töö on nihkepõhine, võib see hõlbustada ka tööga seotud stressi ilmumist. Seoses sektoritega, mis on selle nähtusega kõige enam seotud, on tervishoid, veterinaar- ja sotsiaalteenused, transport ja side ning avalik haldus ja haridus.

Euroopa Tööohutuse ja Töötervishoiu Agentuuri (EU-OSHA) uuringus aastatel 2012 ja 2013, tööstressi vallandajaid koguti rohkem järgmistel põhjustel:

• Töö ebakindlus või tööjõu ümberkorraldamine.
• Tundi või töökoormust.
• Kiusamine töökohal või hirmutamine tööl.
• Toetuse puudumine kolleegide ja ülemuste poolt.
• Vähesed kontrollivõimalused töömustreid.

Milline töötaja omadus eelistab tööstressi?

Ok, tööstressi iseloomustavate töökeskkonna tunnuste tundmine on väga hea. Aga kui me oleme töötaja, on meil raske seda teha, kui me ei tööta inimressursside osakonnas, eks? Sel põhjusel näeme nüüd, millised isiklikud tegurid võivad selle haavatavuse muutujat eeldada, et seda parandada.

Näiteks, kui me oleme väga perfektsionistid ambitsioonikad, me kanname tõenäolisemalt tööstressi. Sama juhtub ka siis, kui me tegeleme liiga palju meie kutsealaga, arendades suuri jõupingutusi töökohal. Tuleb meeles pidada, et nende omaduste korral ei pea need omadused olema meile kahjulikud.

"Närvisüsteemi lagunemise üks sümptomeid on veendumus, et meie töö on liiga oluline".

-Bertrand Russell-

Samuti, kui me ei suuda lõõgastuda ja Oleme pidevas pinges, töö stressi on lihtsam olla kohal. See juhtub ka siis, kui me sõltume teistest otsuste tegemisest, st kui me ei usalda seda. Kalduvus tajuda meid ümbritsevaid olukordi ähvardavana on sama mõju.

Kuid mõjutavad ka teised omadused. Kui meil on kalduvus olla introvertne, nii et me ei kasuta oma sotsiaalset tuge, teevad meie töötingimused mõnusaks. Kui oleme jäigad, on meil suurem konfliktide kalduvus. See soodustab töökeskkonnale ohtlikku keskkonda. Lõpuks mõjutab see ka seda, et meil on halvad eluviisid ja halb toitumine.

Kui me näeme, et mõni neist omadustest vastab meile, ei juhtu midagi. Asi on selles, et me saame neist teada ja nii saame neid tööd teha. Sel moel saame muuta oma tööelu lihtsamaks. See hoiab ära tööstressi tekkimise ja kõik selle negatiivsed tagajärjed.

Pildid Ryan McGuire'ilt.

Kuidas valmistada end psühholoogiliselt konkurentsivõimeliseks tööks? On mitmeid omadusi, mis, kuigi nad ei garanteeri edu, tagavad, et me anname endale parimal viisil konkurentsivõimelisel töökohal.