5 praktilist harjutust hääle hooldamiseks

Enne kõneluste andmist, tutvustades end kellelegi olulisele, on olemas detail, mis sageli jääb märkamatuks: vajadus hoolitseda hääle eest, et see ei andeks meile.

Just nagu enne sportimist, soojendame lihaseid, see on ülimalt tähtis kohtleme meie häälejuhtmeid hoolega, mida nad väärivad ja valmistage need väikesed lihased tööks, mida nad peavad tegema. Loomulikult on duši all laulmine suurepärane võimalus soojeneda, kuid võib-olla ka mõned neist teistest tulevad teie juurde, mida ma allpool selgitan, enne lavale minekut või selle loengu andmist, siis ei oleks te sellele juurdepääsu..

Eesmärk on meie hääle hea kasutamise kaudu, vältida ülekoormust ja vokaalset väsimust, et vältida vigastusi, nagu aponia, vokaalide polüübid jne. samal ajal, kui me leiame oma väärtusliku hääle ja anname sellele pikaealisuse.

• Te võite olla huvitatud: "Miks ei meeldi meie hääl salvestatud heli?"

Harjutused hääle hooldamiseks

Kuigi mõnedel inimestel on unikaalsed vokaalköisikute vibratsioonimudelid, mis muudavad need sobivamaks tõlgendamiseks, imitatsiooniks või lauluks (sest nad liiguvad kiiremini ja sulguvad rohkem jõuga kui tavaliselt), me saame ja peame hoolitsema hääle eest ja arendama seda kuni optimeerimiseni. Lisaks allpool käsitletavatele harjutustele kaitsta külma kaela, jooge soojaid jooke (eriti ingverit või erísimo teed) ja põgenege alkoholi ja nuusktubakas enne, kui kasutad häält pikka aega, on nõuanded meeles pidada.

Need harjutused pärinevad minu õppimisest sopranina, nad aitasid mind ja teevad seda ikka veel iga päev. Nad mitte ainult ei paranda häält ... vaid ka lõõgastavad ja suurendavad kontsentratsiooni. Lisaks on nad üsna varjatud, mida saab teha igal ajal ilma tähelepanu pööramata. Näiteks enne õpetamise alustamist loe loeng ...

1. Venitamine

Kui jalad on eraldatud, joondatud meie puusade kõrgusel ja põlved veidi painutati, suuname kookipuu edasi ja tõstame käed lakke, me haarasime käe teise käega ja tõmbasime selle üles. Me kordame käte vahetamist. Umbes kolm korda ühe käe kohta on piisav, et venitada lihastevahelisi lihaseid ja aidata diafragma lõõgastuda.

Nüüd me masseerime kaela, trapetsia piirkonda ja õlgasid lihaste pehmendamiseks. Me liigume käe üle pea ja asetame käe üle kõrva, tõmmates õrnalt pea, venitades kõik lihased hästi. Me saame seda intensiivistada, venitades vastupidist kätt maapinnale.

Järgnevalt toetame lõua ühel õlal ja pöörame pea allapoole, kui lõug puudutab alati keha teise õlaga ja naaseb alati pöörlevalt alla.

• Võib-olla olete huvitatud: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressiga võitlemiseks"

2. Näo lõõgastumine

Keelega surume suu seinad nii laialdaselt ja tugevalt kui võimalik. Pärast põskede ja põskede pigistamist, tsirkulaarkaare piirkonda, tõmbame oma kõrvad ... ja me vajutame uuesti keelt. Te märkate, et nüüd on keel võimeline kaugemale minema väiksema vaevaga. Korda kaks või kolm korda. Kui oleme seda soojendanud, keele välja, venitada ja edasi, oodata 15 sekundit ja lõõgastuda sees.

Kui see häirib (põhjas, mitte frenulumis), korrake, kuni see enam ei häiri. Sama külgedega: keele välja, venitada ja paremale küljele, hoidke 15 sekundit ja lõõgastuge sees. Sama vasakus servas. Korrake, kuni see ei häiri.

3. Kuumutage diafragma

Jalad, mis on eraldatud puusa kõrgusel, ettepoole, põlved veidi painutatud, inspireeruvad täies hingeõhus ja see väljutab õhu suure rõhuga läbi suu peaaegu suletud, kiirgab F-heli, kontrollides oma käega kõhu kogust õhku. Praktikas on see väga lihtne ja see aitab palju õppida, kui hallata õhku, mida me räägime. See on üks kõige kasulikumaid hääleharjutusi.

4. Soojendage häälejuhtmeid

Ankara kujulised huuled, lahtised, avatud kurgus ja pea kallutatud rinnaga rinnale, inspireerib nina ilma nina müra ja aegub suu kaudu sonoramente, kes imiteerib hobust ja teeb sellega, et huuled vibreerivad. Korda 5 korda.

Asetage hambahambad alumisele huule külge ja tehke välja pehme heli, mis väljendab palju õhku, imiteerides mesilase hoogu tähega V. Tehke seda veel 5 korda.

Närimine vertikaalse lõualuu liikumisega, kalluta pea alla ja lisa vokaal O, kordades MO, MO, MO. 5 korda.

5. Hääle paigutamine

Selleks "juba laulu" (või kõnelemise) seisukohas, mida te juba teate: jalad eraldavad jalad puusadelt, arenenud põlved, põlved veidi painutatud, me langetame lõug rinnale ja ütleme fraasi. Hääl peab resonaadid ülemises suulajas ja vibreerivad lõikehambad. Korrake fraasi, kuni olete veendunud, et teie hääl on selles asendis, ja saate isegi proovida kõnet, teksti või õppetundi, mida kavatsete paljastada.