6 elementi, mida tuleb tervislikuma eluga arvestada

Minu aastakoolituse ja hariduse vahel, nii spordis kui ka tervises, küsivad nad alati, var Álvaro, mis on kõige tähtsam tervisliku elu elamisel??

Minu vastus on alati sama, Söö hästi ja treenige pidevalt olenemata sellest, millist spordiala sa harjutad. Kohe pärast seda tuleb ta minu teisele küsimusele: Mis siis, kui ma peaaegu spordist välja jääksin??

Järgmisena annan sulle mõned näpunäited tervisliku elu elamiseks ja tasakaalustatud korralikult. Sõltumata sellest, kas te tegelete füüsilise koormusega, aitavad need 6 nõuandet ka.

• Seotud artikkel: "10 psühholoogilist kasu kehalise tegevuse harjutamisest"

Elada tervislikumat elu: mõned võtmed meeles pidada

Parema kuju säilitamiseks ei meeldi miski kahest peamisest sambast, mis hoiavad meid tervena: toit ja liikumine. Vaatame, kuidas võtta nendest suunistest esimesed sammud selles suunas.

1. Iga organism on maailm

Minu puhul olen ma kohvi suhtes allergiline, nii et ma pean seda alati kõhtu võtma, sest kui ma seda ei tee, on iiveldus kontrollimatu. Samamoodi on oluline mõista, et mitte kõik, mida me oma igapäevaelus sööme ja teeme, ei peaks teenima kõiki teisi, mistõttu ei usu keegi, kes ütleb: "Vaata! Nad andsid mulle omandi dieedi, minu teenis mind, võta! ".

Seda on oluline meeles pidada igal kehal on hormonaalne tase eelsoodumus, mis on alati individuaalne. Sellest on oluline öelda, et on mitu liiki asutusi:

• Ectomorph: raskusi kehakaaluga, väga madala rasvasisaldusega inimeste kogu aeg, kuid nad on väga kõhnad.

• Mesomorph: lihaste saamine ei ole suurem, kuid kõigi lihaste puhul on mõned ekstra rasvad normaalsed.

• Endomorph: neil on väga lihtne kaaluda, kuid rasva protsent on suurem kui eelmistel. Siinkohal pean selgitama, et meie keha nähtav rasvasisaldus ei viita kolesterooli sisaldusele veres, sest meie keha võib tunduda õhuke, kuid meie LDL või HDL võib olla kõrgem, seega on oluline pöörduda arsti poole, et kontrollida meie regulaarselt. Samuti on oluline mõista, et ainevahetust saab sporditegevusega muuta, nii et spordi mängimine aitab teil liikuda endomorfsest mesomorfini, kui soovite.

2. Otsige suhkruid ja rafineerimata süsivesikuid

Küpsetatud kartulil võib olla sama süsivesikuid kui kommid, kuid mitte kunagi, need on samad, sest looduslikud suhkrud ei ole samad kui rafineeritud..

On erinevaid süsivesikuid, kuid me peame alati põgenema neile, kes on rafineeritud, sest need tuleb kiiresti suhkruks muuta ja see peab meie keha üldiselt mõjutama.

• Võib-olla olete huvitatud: "Suhkru sõltuvus: 21. sajandi haigus"

3. Ei ole magic pillid

Kuigi toidulisandid on väga head, ei ole nad ainus vastus, nad aitavad teid, kuid ei oota neilt maagiat ega koorest, operatsioonist või joogist, sest kõik need on vigased ja neid näeme kui te ei tõhusta neid treenimisrutiinidega.

4. Vesi on elu

Vesi on see, mis reguleerib meie seedimist, südame löögisagedust, paljude teiste keha funktsioonide vahel, nii et joogivee korralikel tingimustel aitab teil isegi kaalust alla võtta.

5. Armasta sibul, küüslauk ja ingver

Need kolm elementi on praktiliselt looduslikud antibiootikumid aitab teie kehal alati olla tugev. Peale selle teenib ingver kaalu langetamist infusioonides ja tees.

• Seotud artikkel: "18 ingveri eeliseid teie kehale ja tervisele"

6. Naerata

Uuringud on näidanud, et inimestel, kes siiralt naeratavad, on parem tervis kui neil, kes seda ei tee, naeratus, see on tasuta!.

Bibliograafilised viited:

• https://www.influfitness.com/blog/