Kuidas lõpetada ärevuse muretsemine ja seda ära kasutada

Kuigi praeguses kontekstis näib ärevus olevat epideemiaks kujunenud probleem, on tõsi, et see psühholoogilise ja füsioloogilise aktiveerimise seisund ei ole iseenesest halb. Evolutsioon on muutnud selle meie elus mehhanismiks, mis seisab silmitsi olukordadega, kus me peame tegutsema ennetavalt, lahkudes meie mugavuspiirkonnast.

Nüüd, nende inimeste jaoks, kes on harjunud väga hämmastava elutempoga, või olukordades, kus on suur oht kaotada midagi, ärevus võib lõpuks kaotada oma tervise; ja on see, et meie keha ei ole valmis neid survet mitu päeva järjest.

Asi on selles, et paljudel juhtudel on ärevuse eeldatav osa probleemist see, et see tunne on tekkinud ärevusest, selle kohalolekust. Seega, kui me seda õppida õpime, siis me mitte ainult ei vähenda selle puudusi, vaid ka me saame selle mõju meie kasuks teha.

• Seotud artikkel: "7 tüüpi ärevus (põhjused ja sümptomid)"

Miks peaksime ärevust ära kasutama?

Krooniline ärevus ei ole lihtne pahameel, see võib avaldada tõsist mõju tervisele. Näiteks on tõestatud, et kui see muutub krooniliseks, on immuunsüsteem eriti haavatavas olukorras. See põhjustab ahelreaktsiooni, mis võib lõppeda nakkuste, haavade paranemise ebaõnnestumiste ja organismi kaitsmisega viiruste eest jne..

Samamoodi võib ärevus jõuda muuta meie mälu ebanormaalselt. Näiteks võib väga stressirohke olukordadega kaasneda võimetus hästi mäletada, mis juhtus, kuigi nad ei kaotanud teadvust. See juhtub seetõttu, et ajutiselt teatud organismi poolt erituvad keemilised ained, mis on ärevuse piigi ajal, blokeerivad hipokampuse, mälu hoidmise eest vastutava aju osa funktsioone..

Ärevus võib tekitada probleeme ka siis, kui tegemist on hea tähelepanu juhtimisega, vähemalt siis, kui stress on mitu tundi püsiv.

Niisiis on huvitav juhtida ärevuse taset arukalt nii et see ei häiri meie tervist ega häiri vaimseid protsesse see, mida me peame hästi mõtlema ja oma tegevused meie eesmärkidele lähemale tooma. Kust alustada?

• Võib-olla olete huvitatud: "10 olulist nõuet stressi vähendamiseks"

Võtke stressiks väljakutse

Uuring, mille tulemused on hiljuti avaldatud teaduslikus ajakirjas Isiklike erinevuste ajakiri näitab, et ärevus ei pea vigastama meie jõudlust kõigis võimalikes olukordades ja teatud kontekstis isegi suurendab seda. Tundub, et saladus on see, kuidas me seostame ärevust meie eesmärkidega.

See uuring näitab, et isikud, kes Nad näevad ärevust väljakutse osana ja mitte ohuna, nad tunnevad seda motiveerituna, sest nad tõlgendavad seda märgina selle edenemisest. Teisisõnu, nad muudavad oma ärevuse hästi suunatuks.

Niisiis, saladus peitub ärevuse vastuvõtmises, mitte selle muutmises draama. Inimesed, kes on harjunud keeruliste olukordadega tegelema, teavad seda stressi on osa nendest väljakutsetest, mistõttu nad ei karda, kuid nad tunnevad seda tavapärasena nende võitluses, et saada olukorda, kus nad tahavad olla.

Vastupidi saab meid ainult jääda mugavuspiirkonda, tõlgendada väikseid puudutusi raskustega isikliku rünnakuna, mida tuleb iga hinna eest vältida. See viimane mõtteviis võib tunduda mugavam, kuid tegelikult ei ole see, sest see sunnib meid jääma passiivseks ja väldiks, keskendudes alati sellele, mis võib valesti minna või mis juba valesti läheb (mitte proovida parandage see).

Lühidalt öeldes ei ole mõõdukas ärevus mitte ainult normaalne, vaid ka soovitav: on tõendeid, et me mingil moel paraneme, Keskendumine eesmärgile, mida me aeglaselt ületame tänu motivatsiooni ja tööaegade heale juhtimisele. Niikaua kui me teame, kus piir tervislike ja ebatervislike valede vahel, võib stress aidata meil areneda inimeste ja ühiskonna kasulike liikmetena.

Bibliograafilised viited:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. ja Fernández-Berrocal, P. (2017). Kas peame kannatama? Kui ärevus suurendab motivatsiooni ja jõudlust. Isiklike erinevuste ajakiri, 38, lk. 113 - 124.