Kuidas kergesti lõõgastuda, kolme võimsa harjumusega

Mõnikord küsivad nad minult, mis on pikaealisuse võti. Kas me saame teha midagi, et elada kauem? Erinevad uuringud, nagu see, mis avaldati Atlandi ookeani piirkonnas, on näidanud, et üks pikaealisuse prognoosimise tegureid on mure, stress ja emotsionaalne stress.

Kuidas me saame lõõgastuda?

Jah, saate õppida lõõgastuma ja see ei ole raske. Võime õppida meelt muret kõrvaldama.

Jaheda pea hoidmine ja rahulikkus erilise pingega olukordades võib meid palju aidata meie igapäevaelus. Inimesed, kes ei suuda neis tingimustes rahuneda, kipuvad reageerima instinktiivselt ja põhjendamatult, põhjustades tõsiseid probleeme. Kui me oleme närvi seisundis, siis me ei suuda hinnata meie tegevuse tagajärgi On väga oluline, et me õpime oma emotsioone juhtima ja lõõgastuma.

See aitab meil ka kaaluda käepärast olukorda, saada selgema ettekujutuse sellest, kuidas me peaksime tegutsema, ja muidugi mitte paisutada probleemi suurust meie peaga. Suulise arutelu korral saame ka paremini osaleda selles.

Närvide juhtimise eelised

Kui suudame lõõgastuda eriti rasketes ja stressirohketes olukordades, me saavutame:

• Säilitage paremat tuju, psühholoogilisest stressist loobumine ja konfliktide päästmine teiste inimestega.
• Säästa aega, pingutusi ja mõtteid asjades, mis ei anna meile midagi positiivset.
• Ole kooskõlas meie põhimõtetega, ja meelitada meid inimesi, kes on ka lõdvestunud. Inimesed, kes elavad rahulikult ja optimistlikult ning kes põgenevad konfliktide eest.
• Ole atraktiivsem Üksikisikud, kellel õnnestub ebameeldivalt jääda õnnetusse, on teiste jaoks palju atraktiivsemad, sest nad näitavad enesekindlust ja head enesekontrolli annust.

Harjumused teada, kuidas rahuneda isegi kõige halvemates olukordades

Siis, Kuidas suudame närvilisust ja stressi ära hoida??

On erinevaid emotsionaalseid kontrollimeetodeid, mis aitavad meil juhtida stressi ja ärevuse psühhofüsioloogilisi mõjusid. Kuid on veel: me saame rakendada ka teatud positiivseid harjumusi, mis aitavad meil rahuneda ja vältida närvide, viha või muu reaktsiooni vangistamist, mis ei too kaasa midagi head.

Rakendades neid õigesti, väldime pettumusi, hirme, muresid ja viha mis suudavad lahendada rasketeks probleemideks.

1. Küsige endalt: kas see on tõesti seda väärt??

Meie mõtted aitavad meil olukorda parandada. Kuid olge ettevaatlik, sest nad võivad seda ka halvemaks muuta. Võti on siin küsige meile õigeid küsimusi, et saada konfliktile hea perspektiiv.

• Kas see on tõesti oluline? Väga lihtne Küsides endalt seda küsimust, võime me konteksti kontekstis elada. Võib-olla ei ole mõtet mõttetu nonsensuse pärast.
• Kas ma hoolin sellest kahe aasta pärast? Või isegi paar nädalat? See küsimus võib meid aidata lahendada palju probleemi, millega me silmitsi seisame. See on väga kasulik, kui hinnata, kas on tõesti mõttekas oma närve kaotada või midagi liiga muret tunda. On tõenäoline, et selle küsimuse esitamisega võtame asja suhtes palju ratsionaalsema perspektiivi. Kahe nädala pärast mõjutab see mure teie elu? Ilmselt mitte.

2. Oletame, et elu ei pea olema märtrisurma

Kui te märkate, et panete end päevast päeva oma probleemide suhtes obsessiivse mõtte alla, äkki sisenedite negatiivse spiraali ja mõtetesse, mis panevad sind pideva närvilisuse seisundisse.

Kas olete püüdnud end häirida? Kindlasti, kui sa oma elus lõbusad, tänan teid teie meel. Kas teile meeldib, veeta aega koos sõpradega ja naerda elus on üks parimaid abinõusid närvilisuse ja mure vastu.

Kui inimesel on põnev, lõbus ja põnev elu, ei pea ta mõtlema võimalike muredega, mis teda ümbritsevad. Kõik, absoluutselt me ​​kõik elame ühiskonnas, kus asjad, mis meile ei meeldi, isegi asjad, mis meile haiget teevad. Me peame silmitsi ebaõiglusega, kuid meie psühholoogilisele tervisele on väga hea, et me õpime oma meelt puhastama, meilt eemalviibimise tendents.

Nii et siis, see võib aidata teil neid keerulisi küsimusi üle analüüsida ja veeta rohkem aega, et uurida häid asju elus. Negatiivse rutiini jätmine ja kogu tähelepanu pööramine muredele võib olla keeruline, sest see on mugavustsoon. Aga kui teil on võimalik kehtestada positiivseid dünaamikaid ja tervislikke harjumusi, suureneb enesekindlus ja teil on võimalik silmitsi mistahes probleemiga palju tervislikumal viisil.

3. Pange huumor keerukatesse olukordadesse

Mida saame veel teha, et proovida lõõgastuda keerulistes olukordades?

Hea trikk on mõelda erinevalt sellest, kuidas me seda tavaliselt teeme. Väikese huumori lisamine stressirohketesse olukordadesse võib olla väga kasulik probleemide tähtsust.

Näiteks küsi endalt:

• Mida Doraemon minu juures teeb??
• Mida ütleks mu vanaema, kui ma näen ennast selles stressirohkes olukorras??
• Kuidas [sinu sõber oleks rahulikum ja enesekindlam] selles olukorras?

See lõõgastumise võti võimaldab teil muuta oma nägemust lõbusaks ja murettekitavaks perspektiiviks. Kui meil on negatiivne vaimne seisund (rõhutatud, ammendatud, olukorra ületamine, karm ...), ei ole halb halb hetk huumoril ja headel vibratsioonidel demistifitseerida.

Kõik need näpunäited on kasulikud, kui tegemist on rahuloluga rasketel aegadel. Rakenda neid oma elule ja on tõenäoline, et kõik paraneb. Õnn kaasa!