Kuidas saada rutiinsetest 16 nõuandest välja

Me ärkame, dušš, hommikusöögiks, tööle minemiseks, süüa, tööle naasmiseks, koju naasmiseks, oma lähedastega natuke vestlema, tegema erinevaid ülesandeid, telerit vaatama või sportima, õhtusööki, magama ... ja alustama. Suur hulk inimesi tunneb ennast selle järjestikuse tegevusega, olles tegelikult nende igapäevane või peaaegu igapäevane rutiin. Paljud neist on väsinud mõnevõrra väsinud.

Ja see on see, et rutiin on monotoonne, olles palju midagi igav või piiratud ja tekitab soovi mõnda muud varianti tutvustada. Kuid küsimus on ... kuidas seda teha?, Kuidas rutiinist välja tulla? Käesolevas artiklis püüame anda mõningaid juhiseid või näiteid, et proovida tutvustada muudatusi, mis võimaldavad meil elada oma elu kui veidi vähem monotoonset.

• Seotud artikkel: "Motivatsiooni tüübid: 8 motiveerivat allikat"

Mis on rutiinne?

Parema või halvema olukorra puhul teavad enamik inimesi, mis on rutiinne: ta määratleb ennast kui kohalolekut mitmeid tavasid ja harjumusi mida korratakse pidevalt ja mille saavutamine toimub sageli automaatselt.

Rutiin eeldab toimiva skeemi olemasolu, mille subjekt ei liigu ja milline on üldreegel muudatuste kasutuselevõtu idee ei ole. Ja pidev kordamine ja uuenduste puudumine võivad tekitada päeva lõpus mõtlema, et meie elu ei peatu olema samade tegevuste kokkusegamine, mis ilmub teatud igavuseni. Seetõttu soovivad enamik inimesi, kellel on kindel rutiin, tavaliselt seda aeg-ajalt muuta.

Kuid rutiinil on ka häid asju: see tagab turvalisuse selles, kuidas asjad hakkavad toimuma, ning raskendab meie ootamatute olukordadega toimetulekut, mis on võõras juba planeeritud olukorraga. Tegelikult on see üks peamisi põhjusi, miks, kuigi see võib olla monotoonne, on muutuste vastu. Uudsus eeldab riski, riski, mis võib anda teatud hirmu ja millel on erinevad tagajärjed.

Samuti, Paljud inimesed õigustavad, et nad ei muutnud oma rutiini, kuna neil puudub alternatiiv. Ja on tõsi, et sellises ühiskonnas nagu praegu, on meil tavaliselt vaja tööd, maksta arveid ja hoida oma kodu. Kuid see ei tähenda, et on olemas ka vabandus: kuigi mõnel juhul on võimalik ja isegi soovitatav, ei ole vaja teha radikaalset muutust elus, et muuta muudatusi, mis muudavad elu põnevamaks.

• Võib-olla olete huvitatud: "Kuidas tõsta meie serotoniini taset loomulikult: 8 nõuet"

Juhised rutiinist väljumiseks

Rutiinist väljumine hõlmab erinevaid tegevusi kui tavaliselt, midagi, mis võib olla lihtne, kuid tegelikult on see keeruline. Sellepärast näeme selles artiklis erinevaid suuniseid tutvustada meie igapäevaseid muudatusi ja saada välja meie rutiinist.

1. Tuvastage oma rutiin

Esimene samm rutiinist väljumiseks on ära tunda, et see on olemas ja suudab seda tuvastada. Kui arvate, et teil on väga rutiinne elu, peaksite arvestama sellega, mida te igapäevaselt teete ja mida korratakse pidevalt..

2. Määrake see ebameeldivaks

Kui meie järgitav rutiin on tuvastatud, on vaja hinnata, mida see kõik ei meeldi, see lükkab meid tagasi või teeb meid ummikus. Võib osutuda kasulikuks teha meie endi registreerimine või ajakava kus me väärtustame ka seda, mida iga esitus meid tunneb.

3. Mõtle, milliseid muudatusi soovite

Mida ma tahan saavutada? Kui kaugele ma sellest olen? Need kolm küsimust on põhilised. Küsimus on selle kohta, mida soovitakse ja millised rutiinsed aspektid meid lähemale toovad ja mis meid kaugemale lähevad. Samuti peame väärtustama seda, mida me soovime muuta. Mõnikord võib see olla vajalik murda täielikult eelmiste skeemidega (näiteks muuta tööd, mis ei vasta meile või lõpetab suhte, mis meid ei täida).

4. Söö ja magage korralikult

Toit ja uni on mõned harvemini arvesse võetavad elemendid, kuid meie heaolu selgitamisel on need kõige olulisemad. Samuti mõjutab see elu kui tavapärast arusaama. On oluline, et söömine ja magamine on tegu, milles me keskendume sellele, mida me teeme, ja et me teeme seda hästi: piisavalt magada ja tasakaalustatud viisil söömine on hädavajalik. säilitada oma tervist nii füüsiliselt kui vaimselt.

5. Eraldage ruumid

Üks asi, mis võib meid näha meie igapäevast kui rutiinset, on see, et me teeme kõike igal ajal ja kohas. Pole ebatavaline, et ruumid ja tegevused segunevad, mistõttu on raske eristada erinevaid hetki ja tulemuseks on lihtne järjepidevuse tunne, mida on raske lahti ühendada. Me peame eraldama ruumid ja hetked, võttes iga asja oma hetkest ja kohast ning tekitama vahele erinevate ülesannete vahel: ärge töötage venitatud voodis või samas kohas, kus sa sööd.

6. Mida sulle meeldib või soovite?

Üks aspekte, mis võimaldab meil oma rutiini muuta, on hakata väärtustama elemente, mida me oma rutiinis ei kasuta ja mida me siiski tahame rakendada. Küsige endalt, millised on teie hobid või mis juhib teie tähelepanu. Võib-olla tahame teha heegeldamist, ronida seina või minna ooperisse. Vaba aeg on oluline, ja tihti me ei kasuta ära hetki, mis meil on vabad. Oluline on luua hetked, kus me saame oma maitseid kasvatada.

7. Uute eesmärkide seadmine

Võib-olla on üks kõige olulisemaid viise ja suuremate muutuste tekitamine on idee kujundada eesmärk või eesmärk, midagi, mida me saame keskenduda ja leiame väga motiveerivat.

Need eesmärgid võivad olla praktiliselt kõike, kuid mõte on see, et need on midagi igapäevast tegevust. Näiteks võib instrumentide mängimine, keelt rääkida, karjääri õppida, kaalust alla võtta, reisida või vabatahtlik või mängida sport olla mõnevõrra erinev eesmärk kui tavaliselt. On isegi võimalik, et eesmärk on töökohtade vahetamine või partneri leidmine. Loomulikult peavad need olema realistlikud eesmärgid

8. Uue eesmärgi saavutamiseks looge väikesed vahesammud

Meie eesmärgid võivad olla keerulised, kui eesmärk on väga ambitsioonikas. See aga ei tähenda, et me ei peaks proovima. Me peame looma väikesed vahe-eesmärgid, mis võimaldavad meil lõpp-eesmärgile vähehaaval läheneda ning need eesmärgid iseenesest mõnevõrra stimuleerivad..

9. Kohustage ennast ja jätkake muutustega

On väga hea teha plaane, kuid need on kasutud, kui ei ole kindlat kohustust neid ellu viia. Me peame seda meeles pidama võivad tekkida raskused ja takistused, kuid me peame suutma olla otsustavad ja vastamisi, et muutus nõuab jõupingutusi.

Üks asi on selge: enamikus olukordades ei toimu muutused spontaanselt, vaid vajavad osalust ja jõupingutusi. Nagu Einstein ütles: kui soovite uusi tulemusi, ei ole alati sama. Istudes diivanil ja valetamine on mõnes mõttes arusaadav, kuid praktikas on see kasutu ja on vaja, et me kohustume muutuma.

10. Muutke stiimuleid oma keskkonnast

Lisaks eelnevatele muudatustele võib olla kasulik proovida muuta teie keskkonna väikseid aspekte. Sisestage oma kontoris uusi objekte, koristage oma maja, muuta oma riideid töö ja vaba aja vahel või mängida muusikat, mis aktiveerib või lõdvestab teid (sõltuvalt teie vajadustest).

11. Kohtuge inimestega ja hoidke avatud vaimu

Uute inimeste kohtumine sunnib meid nägema uusi olulisi perspektiive, õppima teistelt ja andma endale. Oluline on jagada ja olla avatud proovige mõista, kuidas teised maailma mõistavad.

12. Võtke ühendust loodusega

Enamikul linnas elavatest inimestest on loodusega vähe või üldse mitte. Ja tõde on see, et see kokkupuude on osutunud kasulikuks paljude selliste seisundite puhul nagu stress, depressioon või ärevus. Mine aeg-ajalt, et teha looduslikesse kohtadesse reisimist, mis aitab meil tavapärast rutiini paremini toetada ja tekitada muudatusi.

13. Kas sport

Sport on alati midagi positiivset stressi vähendamise ja endorfiinide arvu suurenemise seisukohast, peale selle on see üks võimalikest muudatustest meie igapäevases töös (kui me seda varem ei teinud), mis võib tekitada suure muutuse. Loomulikult on oluline, et see ei kujuta endast uut rutiini, vaid väljakutset või väljakutset, mida me tõesti tahame teha (kuigi alguses on ilmselt vajalik vähe sundida)

14. Luba ennast improviseerida

Üks rutiini suuremaid probleeme on just see, et see on tohutult prognoositav. Sel viisil, peame jätma ruumi improvisatsioonile meie elus: on hea, et jätame teatud aja ilma planeerimiseta, kus saame teha seda, mida me praegu tahame või tekib.

15. Minge oma mugavustsoonist välja: uurige uusi võimalusi

Midagi olulist, kui tahame rutiiniga murda, on see, et jätame kõrvale meie mugavuse tsooni. Oluline on julgeda kogeda uusi asju, isegi kui me ei tea, kas nad tahavad meid sarnaselt või mitte. Võib-olla piisab teie linna uue naabruskonna avastamisest, sellist tegevust, mida te pole kunagi pidanud teiste kultuuride ja riikide katsetamiseks või külastamiseks. Ja väga oluline: tehke midagi, mida sa tahad teha, isegi kui see teid hirmutab.

16. Mediteerige või mõtle

Teine võimalus on teha mingi meditatsioon või meeleolu, mille kaudu hakkame täielikult kogema hetk, mil me oleme, jättes kõrvale mõtteid ja otsuseid ning lastes need voolud muutmata.