Pisarate nutmine on teie tervisele kasulik

2013. aastal alustati Jaapanis uut teraapiat, mis on pärast seda, kui on jälginud kasulikke tulemusi, saanud järgijaid. Me räägime Riu-Katsu, grupiteraapia, kus osalejad kogunevad kurb filmide vaatamiseks ja nutma.

Nutt võib olla palju parem, kui sa ette kujutasid

Aga miks peaksite grupis nutma? Sellele teraapiale õpetaja sõnul ei ole "Riu-Katsu nagu minu toas lihtsalt nutt." Ma ei tunne masendust ega kurbust täpselt, kui ma siin nutan, teiste inimestega kaasas..

Sellele avaldusele saame anda mitmeid vastuseid. Ühest küljest on Jaapanis nii jäigas kultuuris, kus tundete väljendus ei ole sotsiaalselt aktsepteeritud, rühmas nutma hakkamine on positiivne tugevdamine ja sotsiaalne heakskiit nende tundete väljendamisele ja teiselt poolt ekspertide sõnul rühmas hüüdes eemaldatakse depressiivne komponent, mida inimesed arvavad, et nad nutavad üksi. Lisaks sellele on veel üks tegur, mida tuleb kaaluda, ja see on asjaolu, et enamik inimesi ei tea, kuidas reageerida keegi, kes nutab, ja me kaldume konsoolile ja palume neil lõpetada nutt, sest me tunneme sotsiaalselt ja kultuuriliselt ebamugav teatud emotsionaalsete ilmingutega.

Seotud artikkel: "8 pisaraid, mis on näha mikroskoobiga, näitavad erinevaid emotsioone"

Riu-Katsu: teraapiad, kus nutt on positiivne

Võib-olla võib meid üllatada, et on olemas ravi, mille alus nutab, kuid On teaduslikke uuringuid, mis kinnitavad pisarate kasu inimese emotsionaalsele heaolule.

Nutt ei ole alati negatiivsete tundete väljendus. On reaalsus, et me nutame, et väljendada kurbust, leina ja nostalgiat, aga ka võime nutma, valu ja teistel juhtudel hüüame, et väljendada õnne ja rõõmu.

Mõned pisarate eelised (füüsilised ja psühholoogilised)

Pisarad takistavad kuivade silmade teket, aitavad võidelda nendesse kogunevate bakteritega ja puhastavad visuaalset kanalit, kuid samal ajal aitab nutmine kaasa negatiivsete emotsioonide vabastamisele, kõrvaldab pingeid ja leevendab stressi. Samuti võimaldab see ennast paremini tunda, nutates tunnete oma nõrkusi, vajadusi ja omadusi. William Frey II sõnul näeb inimene pärast seda, kui ta hüüab selgemalt, sest "ei ole enam valusid, mis takistavad intellekti".

Nutt tekitab ka kehas füsioloogilisi muutusi, pisarad ise muudavad oma koostist, kui nad reageerivad ühele või teisele funktsioonile. Teadlase William Frey II sõnul sisaldavad emotsionaalsed pisarad rohkem prolaktiini, adrenokortikotroopseid hormone ja leutsiin-enkefaliini, mis need on neuromoduleerivad elemendid, mis toimivad loodusliku valuvaigistina ja aitavad rahustada, lõdvestu ja vabastage stress.

Nutt on võimeline vähendama mangaanisisaldust kehas, mis on seotud ärevuse, närvilisuse ja agressiivsuse seisunditega ning kui see ei ole piisav, võimaldab nutt ka adrenaliini ja noradrenaliini kõrvaldamist, mis erituvad liigselt stressi või ohu korral ja võib olla kahjulik.

Nutt, homeostaasi jaoks oluline

Seda ütleb Pittsburghi ülikooli teadlane Lauren BylsmaNutt aitab organismil pärast muutumist tagasi pöörduda homeostaasi seisundisse, see tähendab, et pisarad täidavad keha tagastamise funktsiooni oma funktsionaalsuse põhitasemele. Just sel põhjusel tunnete pärast nutmist tavaliselt tunde leevendust ja leevendust, mis parandab inimese üldist heaolu..

Samamoodi nagu me aktsepteerime naeru sotsiaalselt kui rõõmu või närvilisuse tundeid ja me hindame hilisema heaolu tundeid, me peame õppima nutma, mis on meie emotsioonide teine ​​ilming. Selleks peame harjutama väikestelt tundete äratundmisest ja väljendamisest, mitte tsenseerima neid, kes neid vabalt väljendavad, ebamugavuse pärast, mis tekitab seda ilmingut ja ennekõike jätab maha müüdid, mis on seotud pisarate ja eeldustega et "nutt ei tee meid nõrgemaks", vaid vastupidi, nutmine tugevdab meid, aidates meil vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, mida tunneme ja anname meile rahu tagasi.

Ja et "mehed nutavad", sest inimestel, kellel on tundeid, on neil õigus ennast väljendada.