Valge müra eelised paremaks magamiseks

Unetuse probleemid on psühholoogiliste ja meditsiiniliste konsultatsioonide sagedase konsulteerimise põhjuseks. Mõnel juhul võidakse mõningaid neist probleemidest võidelda mida nimetatakse valgeks müraks. Selle ressursi kasutamine toas, kus kavatsete magada, soosib võimalust jääda lõõgastumisse.

Valge müra: une lahendus

Paljudel inimestel on tõsised probleemid magama jäämisel. Nad lamavad voodis, nad närviliseks, nad lähevad klaasi veega, nad üritavad uuesti ... ja tunnid lähevad ja nad ikka ei maganud. Järgmisel päeval tunnevad nad end kurnatuna ja ei käi palliga.

Õnneks on mõned suhteliselt lihtsad strateegiad magada paremini. The valge müra See on üks eelistatud süsteeme paljude inimeste seas, kellel on probleeme magama jäämisega. Mis on valge müra? See on pidev müra, mis takistab teiste helide ja müra sissetungimist meie kuulmisse.

Rakendati seda valget müra enne magamaminekut, see aitab meil rahuneda ja end rahustavas ja soojas tundes mähkida.

Valge müra eeliste avastamine

Aga mis on valge müra? See heli ühendab kogu olemasolevate heli sageduste spektri, harmooniliselt ja ilma sagedusteta. Selle tulemusena saame rahustava müra, mis on täiuslik segu kõigist olemasolevatest helidest.

Kuidas kõlab valge müra?

Heli on raske kirjeldada, kuid Enamik inimesi on nõus, et valge müra on väga sarnane teleriga ilma häälestamiseta. Kui ühelgi televisioonil pole ühtegi kanalit häälestatud, võib näha, et ekraanil on valged, hallid ja mustad värvid, mille efekt on sarnane vihma või lume mõjule. Me võime kuulda ka müra, mis on väga sarnane valge müraga, püsiva murmumisega, mis kõlab pidevalt.

Saame kuulata (ja näha) seda YouTube'i videot: 

Valge müra võib kuulda ka teistes seadmetes, kui need töötavad, kuigi sellisel juhul ei räägiks me nii harmoonilisest mürast kui puhas valge müra.

Valge müra eelised meie tervisele

See ei ole midagi, mida teadus on põhjalikult uurinud paljud inimesed laulavad valget müra. Tundub, et sellel müral on suur võime rahustada ja kindlustada inimestele, kes seda kokku puutuvad, eriti lapsi. Paljud inimesed kasutavad öösel magamaminekuks lõõgastumiseks valget müra, sest nad ütlevad, et ainult see mürar aitab neil magama jääda.

Valge müra peegeldab ülejäänud helisid ja müra, millega me iga päev elame. Naabrite, tänaval läbisõitvate autode, prügivedu, elektriseadmete müra ... Akustiline saastumine on probleem eriti suurtes linnades, probleem, mis halvendab paljude inimeste une kvaliteeti.

Valge müra on võimeline kuulajat rahustama, sest see on pidev heli, mis sarnaneb vihma ja tuule omale, millel ei ole suuri üllatusi ja seega aitab meil rahuneda.

Lisaks on tänu sellele ressursile maskeeritud need keskkonna elemendid, mis toodavad helisid pidevalt, kuid suhteliselt ootamatult, nii et nad ei viitsinud. Teisisõnu, valge müra takistab starte ja väldib tähelepanu keskendumist konkreetsele välisele elemendile, mis võib põhjustada ärevuse seisundi, mis kahjustab une lepitamist.

Valge müra ja tinnitus (tinnitus)

Tinnitus (tuntud ka kui tinnutus) on kuulmisnähtus, mida paljud inimesed kannatavad. Nad kuulevad kõrvades alati piiksu (või isegi "oma peaga"), ilma et oleks olemas selle heli väljastav väline allikas. See ebamugavustunne, kui kuulate midagi, mida ei eksisteeri pidevalt, võib põhjustada muid sümptomeid, nagu ärevus ja unetus.

Tinnituse all kannatavad inimesed saavad valgest mürast selgelt kasu. Kui nad magama lähevad, on seal palju keskkonna vaikust ja tinnituspindu, neid kuuldakse tugevamalt. See võib põhjustada tõsiseid unehäireid. Valge müraga varjavad tinnitusega inimesed seda tajumist, et nad saaksid palju paremini puhata.

Seega muudab valge müra kogu magamiskoha ümbritseva helikeskkonna lõõgastavaks ja puudu, muutes fookuse mitte midagi konkreetseks, mitte tinnitusele..

Jätame teid valgetele mürahelidele, et saaksite neid proovida:

• Puhas valge müra: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Mere lained: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Valge müra ja ümbritsev muusika beebidele: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Loodetavasti aitab see kõike valget värvi käsitlev teave aidata teil palju paremini puhata ja vältida stressi ja unetuse probleeme. Magusad unenäod!