Närvid maos, mida nad on, sümptomid ja kuidas neid kontrollida

Igapäevased konfliktid, mured ja vastutus võivad tekitada teatud stressi ja ärevuse tasemeid, mis võivad ilmneda väga erinevates ja uudishimulikes viisides. Üks neist on läbi närvi maos.

Traditsiooniliselt on öeldud, et meie kõht on meie teine ​​aju tänu meie seedesüsteemiga seotud suurele hulgale neuronitele, mistõttu on loogiline arvata, et murede ja negatiivsete emotsioonide ülekoormus avaldub lõpuks seda tüüpi kõhuvalu kaudu..

• Seotud artikkel: "7 tüüpi ärevus (põhjused ja sümptomid)"

Millised on närvid maos?

Igapäevaseid ärevusi ja muresid võib kajastada füüsiliste sümptomite kujul. Üks neist sümptomitest on mao närvid. Ärevuse seisundid või kogemused väga kõrge emotsionaalse koormusega võib põhjustada ebamugavustunnet piirkonnas, mida nimetatakse rahva "suuks".

See valu võib saada teravalt ja väga tüütu, põhjustades üldise halbuse, mis kulub palju kaduma. Kuna need kujutavad endast tõelist ebamugavust, on väga oluline teada, millised mõtted ja olukorrad neid põhjustavad, samuti õpivad neid juhtima, kui need ilmuvad pidevalt.

Mis on põhjus?

Nagu eespool mainitud, on ärevuse ja kõrge stressi seisundid peamised põhjused, mis põhjustavad nende närvide ilmumist maos. Need emotsionaalsete häirete seisundid on muret tekitavad tegurid, ärevused ja närvid, mis on pärit meie tunnetusest. See tähendab, et meie mõtetes ja viisil, millega peame silmitsi seisma olukordadega või probleemidega.

Ärevuse kognitiivsed sümptomid avalduvad tavaliselt pealetükkivate mõtetena ja ideedena, pidevateks muredeks ja ärevustunneteks. Aja jooksul võivad need mõtted tõsiselt häirida meie meeleolu, sest need muutuvad meie meele ainsaks fookuseks.

Lisaks sellele ei mõjuta need mõtted mitte ainult meie meelt ega meeleolu, vaid kui me neid ei lahenda, võib meid füüsiliselt mõjutada somatiseerimisprotsessi kaudu.

Somatiseerimine on teadvuseta võime muuta sümptomeid või psühholoogilisi häireid orgaanilisteks ja funktsionaalseteks sümptomiteks. See tähendab füüsilistes sümptomites. Selle protsessi kaudu saame jälgida, kuidas meie meel ja meie on tihedalt ühinenud ja et halb enesetunne või tõsine ümberkujundamine ilmneb pöördumatult teises riigis.

Kui närvid on maos, siis kui need ärevuse ja stressi seisundid muutuvad emotsioonideks, põhjustavad need tavaliselt selle häire füüsilised sümptomid: Kõhuvalu ja valu.

Millistes olukordades nad ilmuvad??

Puudub konkreetne olukord või kogemus, mis toob selle halbuse välja, vaid pigem On mitmeid asjaolusid, mis võivad põhjustada närve maos.

1. Vastuseks konkreetsele stiimulile

Kogu meie elu jooksul peame silmitsi seisma erinevate olukordadega, kus närvid ja stress võivad meid trikke mängida. Eksamite, tööintervjuude või meditsiiniliste tulemuste edastamise hetkeks on olukord, kus närvide ilmumist maos peetakse midagi täiesti normaalset.

Nendes olukordades aktiveerub meie keha meid häirivale stiimulile. Kuid see valu, mida põhjustavad närvid maos kaob kohe, kui kohutav olukord lõpeb või kaob.

2. Krooniline ärevus ja stressiolukord

Kõige häirivamad ja häirivamad närvid maos on need, mis on tingitud kroonilisest ärevusest ja stressist.

Kui negatiivsed emotsioonid on püsivalt paigaldatud ja närvid ilmuvad maos, siis mao ebamugavustunne ei kao, nii et on väga oluline viia ellu meetmeid, mis parandavad meie psühholoogilist tervist ja seega kõrvaldada ka sellega seotud füüsiline ebamugavustunne.

• Võib-olla olete huvitatud: "Krooniline stress: põhjused, sümptomid ja ravi"

7 juhist selle ebamugavuse leevendamiseks

Õnneks on isegi kõige ebapiisavamates närvisümptomites, mida inimene saab teha, et neid leevendada või isegi neid täielikult kõrvaldada.

Allpool leiate mitmeid soovitusi närvide rahustamiseks või kõrvaldamiseks maos.

1. Püüdke kontrollida ärevust

Paljudel juhtudel on juba selgitatud, et mao närvide esimene ja peamine põhjus on ärevuse ja stressi seisundid., põhjustab pidev mure mis tahes teema suhtes.

Sel põhjusel on üks esimesi samme, et püüda avastada, millised on need negatiivsed olud genereerivad mõtted ja mured, siis proovige neid muuta või lahendada.

Kuna juhtudel, kui ärevus on muutunud krooniliseks, võib see vaimne töö ise olla keeruline; See on väga soovitatav pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole, et meid selles ülesandes aidata.

2. Vältige päevast stressi

Kuigi tundub lihtsam öelda kui teha, võib päeva hea organiseerimine aidata meil tähtsuse järjekorda seada ja jätta vabaks aega lõõgastumiseks ja kõrvalehoidmiseks. Sel viisil veedame päeva palju rahulikumalt, rahulikuma elu ja igapäevased nõudmised kannavad meid vähemal määral.

3. Hingamis- ja lõõgastustreeningud

Kuna meie eesmärk on juhtida palju rahulikumat ja vaiksemat elutempot, võib õppida, kuidas hingata õigesti ja lõõgastuda.

Tehke kõhuga hingamine, soolestikus paiknevate lihaste kasutamine aitab meil hapnikku paremini tunda ja tunda lõdvestust päeva jooksul..

Samamoodi, kui ärevus või stress hakkab paranema, teostage lõõgastusvõimalusi rahulikes keskkondades ja läbi peatatud ja sügavad hinged See on ka väga tõhus, kui tegemist on meie keha aktiveerimistasemete vähendamisega.

4. Kontrolli, mida sööme

Kõrge kalorsusega toidud, liigsed süsivesikud ja stimulantide toidud ja joogid võivad veelgi halvendada meie ebamugavustunnet ja meie maovalu.

Niisiis, nii hetked, mis mõjutavad närve maos, kui ka kogu meie elu jooksul on oluline hoida mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine, see aitab meil teha kergeid seedeid ja mitte sundida meie seedetrakti.

5. Tehke lõõgastav kehaline harjutus

On palju füüsilisi harjutusi nagu jooga või pilates, mis lisaks arvukatele füüsilistele hüvedele aitab meil säilitada rahulikku ja lõdvestunud vaimset seisundit..

Nende harjutuste abil saame leevendada nii füüsilist kui vaimset stressi ja aidata meil paljudes meie elu aspektides parandada. Mõningate lihtsate harjutuste tegemisel märkame kiiresti, kuidas see pinge väheneb ja mao närvid on leevendatud ja isegi kaovad.

6. Meeldiv tegevus

Kui meie pole füüsiline harjutus, võime iga päev pühendada ruumi tegevustele, mis meile meeldib, lõõgastuda ja leiame meeldivaid. Maalimine, käsitöö või lugemine aitab meil katkestada.

Samamoodi, välitingimused võivad samuti olla väga kasulikud stressi vähendamisel.

7. Lõõgastavad joogid ja infusioonid

Juhul, kui mao närviga seotud valu on juba ilmunud, on palju looduslikke abinõusid tisanide ja infusioonide kujul, mis aitavad meil vähendada nende ebamugavuste intensiivsust. Mõned neist infusioonidest on:

• Kummel.
• Passionflower.
• Melisa.
• Anis.
• Nael.
• Tila ja piparmünt.
• Naistepuna või taim.
• Valerian infusioon.